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內容編輯：月半橘子

最近，除了「網易雲聽歌報告」和「支付寶年度賬單」刷爆朋友圈，曬微信小程序遊戲「跳一跳」分數的也來湊熱鬧刷屏了。

從元旦開始，走路、吃飯、公交上、地鐵里……不少人一有空閑時間就打開「跳一跳」，在你追我趕的氛圍中……

這款小遊戲的角色像「i」又像一個「人」。

當你的手指觸碰到手機屏幕時

長按，它就弓腰蓄力；

鬆開，它就開始翻轉跳躍——從這個「盒子」跳到另一個「盒子」。

（圖片來源於網路）

而在你沉迷於「跳一跳」的同時，小編就要提醒你了，對手機遊戲的過度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重複、過度活動，使肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，可能會導致腱鞘炎。

什麼是腱鞘炎？

在日常生活和工作中，由於頻繁活動引起的過度摩擦，增大了肌腱和腱鞘之間的摩擦力，這種反覆的過度摩擦會導致腱鞘出現出血、水腫、滲出等無菌性炎症，表現為局部疼痛及活動受限的癥狀，這一癥狀被稱為腱鞘炎。

注意，這類人會特別容易患上腱鞘炎：

★頻繁使用手機等電子產品的人群

建議：能用語音輸入就少打字，能用兩隻手就少用單手，盡量選擇偶爾休息一下。

★家務繁重的媽媽們

建議：如果需要抱寶寶的話，盡量雙手抱，手腕部盡量不要過於用力；如果只能單手抱的話，姿勢上要讓肘部分擔部分手腕的力量。

最好不要一手抱著孩子、另一手干其他事情，比如買菜、拖地，時間久了的話手腕容易酸痛。

還有，提醒媽媽們，家務繁重就適當分時間段做，休息一下再做也不遲。

溫馨提示：

1.不要長時間使用手機電腦等，每間隔30分鐘，需要停下來放鬆一下手指手腕，緩解疲勞。

2.可用熱水泡手、局部按摩等方式緩解手指和手腕的疲勞。

你有腱鞘炎嗎？

→將四指包裹大拇指做握拳的姿勢，將拳頭往小指的方向做下壓的動作，會出現疼痛。這種情況有可能出現了腱鞘炎。

得了腱鞘炎怎麼辦？

治療需要注意以下幾個方面：

1.休息

腱鞘炎初期，一般可以採取休息來緩解癥狀。

累了就要休息，以及保證休息時間，達到病情緩解的目的。

病情緩解後也要注意姿勢，不重複發病前不好的用手習慣，避免複發。

2.藥物治療

腱鞘炎是一種無菌性炎症，會引起局部的疼痛。

如果疼痛很厲害，影響到日常生活和休息，建議局部使用止疼葯，也可以口服止疼葯。

注意：腱鞘炎不是傳統觀念裡面細菌感染引起的炎症，抗生素對腱鞘炎是無效的。

3.局部封閉注射治療

若休息和吃藥都無法緩解癥狀的話，建議局部的封閉注射治療。

由於封閉治療的藥物劑量和次數有著嚴格的要求，建議治療之前諮詢醫生。

4.手術治療

如果以上方法都無效或複發，建議手術治療——將狹窄的腱鞘切開並切除一部分腱鞘，讓肌腱能夠順利地帶動手指和手腕活動，以防複發，是嚴重腱鞘炎的根治方法。

當然，最好是放下手機，讓手適當休息休息，你自然就會遠離腱鞘炎了~

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