熱門減肥運動大集結 終於不用擔心燃脂平台期啦
通常，減肥期間總是會有一個平台期，如果邁不過去，就很有可能前功盡棄，所以選對減肥方法助你渡過平台期才是最重要的。良心推薦幾款熱門減肥運動，輕鬆助你燃脂減肥，還能幫你塑形健身哦。
1、搏擊操
通常，一節完整有氧搏擊操（1小時左右）會消耗600卡熱量，而且搏擊時能夠讓側腰、腹部、大腿、手臂、肩背等區域的每一塊肌肉都參與運動，所以對於瘦全身都是很有效的。而做搏擊運動同時搭配營養餐，減肥就會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。
2、杠鈴操
通常，一節60分鐘的杠鈴操課能夠讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量，所以它也是一種高效的燃脂運動，讓你快速減肥不反彈。一般來說，杠鈴操鍛煉的主要動作是把杠鈴在胸前反覆上下舉動，然後舉過頭頂放在後背，在身後重複舉上舉下。建議練習杠鈴操時配合節奏感強的音樂，這樣能夠讓你練習更給力，燃脂減肥速度更快哦。
3、雙人瑜伽
雙人瑜伽目前更受人們的青睞與喜愛，它是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，不僅能夠同時幫助兩個人減肥，塑造他們的形體，更能增強兩人之間的默契，增加性魅力哦。通常，雙人瑜伽的動作有很多，包括祈禱式、船式眼鏡蛇式、新月式、雙魚式、伸展三角、嬰兒式等等，大家可以在網上找一些雙人瑜伽課程，每次練習40~60分鐘，一周最少練3次，這樣長期堅持就能瘦身哦。
4、拉丁舞
一個體重為160斤的人，平均1小時拉丁舞就可燃燒大約300卡路里的熱量，所以它也是一種非常有效的減肥運動方法，適宜幾乎所有年齡段男女練習哦。拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈，能夠帶動腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉運動，所以是非常好的減肥方法，更能讓全身肌肉更加緊實有彈性哦。建議每次練習時間控制在1小時左右，一周練習3~5次。
5、動感單車
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，自然燃脂減肥效果也是最有效的，平均每45分鐘課程可以消耗500卡熱量，只要保證一周騎動感單車最少3次，每次在半小時到四十五分鐘左右，就能夠很好的幫助你減肥。而且動感單車在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能呢，所以很值得推薦減肥哦。
6、快走
快走就是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，每天快走45分鐘到1個小時，而且選擇在飯後45分鐘快走，減肥效果更為顯著哦。快走的正確姿勢是：手臂彎成 90 度，前後擺動，緊貼身體兩側；靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，小步快速的行走，要自然一點，快走時要記得收腹。建議每周至少保證3次快走，減肥效果更好哦。
7、普拉提運動
普拉提也是目前非常流行的一種減肥運動，特別適合久坐辦公室的上班族練習哦。普拉提運動是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練，有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。建議每天進行一次普拉提訓練，每次時間控制在1小時左右，長時間堅持就可具有很好的減肥效果哦。
運動一直是非常健康有效的減肥方式，尤其是上面提到的幾種運動方法，男女皆可練習，不僅能夠塑形減肥，更可以讓你健康長壽。所以建議大家每天堅持練習上面隨便一種減肥運動，再配合營養減肥餐使用，相信打造苗條有型身材不是夢哦。
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