如何快速有效的瘦大腿?幾種方法讓你甩掉大象腿

「瘦」是女生們一個永恆比變得話題。相信每個女孩會在夢中夢到過一個完美身材的自己。然而，現實生活中並不是。我們應該如何快速有效的瘦大腿呢?接下來就和小編一起去看看吧。

　如何快速有效的瘦大腿?一、瘦大腿內側

從力爭的姿勢開始(如上圖)，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，挑起的同時左右互換，此時注意背部要挺直。邊數一二變跳起來兩腳互換。剛開始的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加速速度。

　　如何快速有效的瘦大腿?二、瘦大腿內外側

以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時注意身體的平衡，訣竅在於，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側同樣做一遍，這個動作的大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後加快速度。

　　如何快速有效的瘦大腿?三、跑樓梯瘦腿法

每個人每天都少不了要爬樓梯，對於上班族而言，應該盡量拒絕乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好!在上樓梯的時候也應該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，並且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也一起瘦，久了效果會非常明顯。

　　如何快速有效的瘦大腿?四、塑魅婷按摩法

塑魅婷按摩可以促進局部代謝加速，消除局部脂肪，達到局部減肥。塑魅婷每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至完全吸收。按摩後包裹上保鮮膜30～45分鐘，塑魅婷做小量的運動效果更好。

如何快速有效的瘦大腿?五、食療瘦腿法

平常除了瘦腿運動，我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好，才能達到事半功倍的效果。

如何快速有效的瘦大腿?六、跑步瘦腿法

跑步簡單又有趣，因為它簡單而且對身體的要求並不高，可以說是老少皆宜的運動，當跑步的時候會帶動腿部脂肪的燃燒，這樣的話，可以促進血液循環和新陳代謝，是很好的瘦腿的方法。跑步的時候要注意運動的強度和運動時間。

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