93歲著名醫師表示：要想心臟病遠離你，這5個習慣越早養成越好

文/老中醫

陳灝珠是中國工程院院士、復旦大學附屬中山醫院心內科教授，現在已經93歲的高齡了，雖然如此但是他身體依舊十分硬朗。他從醫68年，見證了我國心臟病治療的發展歷史，同時在這麼多年的摸索中，他也總結出5個心臟養護的方法。要想心臟好，這5個方法不可少。

1、肥肉少吃，魚肉多吃

魚、蝦的膽固醇非常低，尤其海魚中Ω-3脂肪酸含量豐富，這類物質是心臟的保護傘，能夠讓血管更加順暢，充滿彈性，很大程度上降低心臟病的發生幾率。當然了海產品中也有脂肪含量相對較高的，比如章魚、魷魚等，這些要少吃，如果海魚購買不便，淡水魚也可以。

2、多走動

規律的運動對心臟的健康有很好的助益作用，年輕的時候可以選擇打打球、游游泳，上了歲數不方便做劇烈運動，步行也是很好的健身方式，適合所有人。尤其對心臟病患者而言，日行萬步是相當不錯的鍛煉方式。

3、生活規律，不熬夜

我國慢性疾病高發，其實跟我們的生活習慣密切相關，尤其很多年輕人，在這方面並不注意，熬到後半夜甚至通宵都是常有的事，這些壞習慣隨著你的歲數增長，都會回應到你的身上。

4、低脂飲食，遠離咖啡喝茶

以前我國血脂水平偏低跟食用食物中碳水化合物較低有關係，但現在隨著生活水平提高，大魚大肉吃的多了，血脂自然就上去了。老年人最好還是多攝取一些膳食纖維，比如燕麥、雜糧。咖啡和茶容易引起興奮，對心臟的刺激性較強。

5、保持良好的情緒

一個情緒穩定的人，一般健康狀況都比較好，要學會調整自己的情緒，釋放自己的壓力，讓自己時刻處於一個比較放鬆且平和的環境之下，就是對心臟最好的保護。

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