孕期貧血發現就是大事！3種疾病都跟它有關，營養師教你正確補血

午飯時曉麗和同事們閑聊：「我和老公準備要寶寶了，我得買點兒好的葉酸，將來要個健康的寶寶！」同事說：「我可聽說不光得補葉酸，貧血也會影響寶寶健康的，你看你這手腳冰涼的，說不定真的貧血！」「貧血對寶寶影響真的這麼大嗎？」

根據中國疾病預防控制中心的調查數據顯示，中國成年男子貧血率則在10%左右，兒童貧血率在25%左右，婦女貧血率在20%左右，孕婦貧血率高達35%。

貧血的原因有很多，缺鐵性貧血要佔據很大一部分。在缺鐵性貧血的人群中，育齡期女性又佔有相當的比例。因為女性每月都有月經的失血，對鐵的需求要高於男性。

如果飲食中攝入不夠，容易出現供不應求的現象，久而久之就會發生貧血。那這將會給孕婦和孩子造成什麼危害呢？

孕期缺鐵性貧血：影響胎兒大腦發育

鐵作為我們機體特別重要的營養素，它的主要作用是作為構成紅細胞的主要原料之一，如果鐵缺乏，紅細胞合成就減少，而紅細胞的作用又是運輸氧氣，沒有了充足的紅細胞去運輸氧氣，機體就會出現缺氧的癥狀。

大腦是對氧氣非常敏感的器官，在孕期又是胎兒大腦發育的關鍵時期，缺鐵就會影響大腦發育。所以鐵的充足攝入是非常重要的。

孕期缺鐵性貧血：影響孕期媽媽的生活質量

胎兒所需要的鐵都是媽媽通過胎盤屏障傳遞給胎兒的，如果媽媽飲食中鐵的攝入不足，就會分解自身的鐵儲備給胎兒，久而久之就會出現缺鐵的現象，最終發生缺鐵性貧血。准媽媽就會出現頭暈、乏力、體抗力下降易生病的現象。

孕期缺鐵性貧血：影響媽媽產後恢復

媽媽在分娩時會失血，這就需要媽媽體內儲備一定量的鐵，以備不時之需。如果儲備不夠，媽媽就容易發生缺鐵性貧血。對於產後的恢復、母乳的餵養都會造成不良的影響。

這樣看來，孕前糾正缺鐵性貧血、儲備充足的鐵，對於媽媽和寶寶的健康都非常有意義。

民間流傳著很多補鐵、補血的食療秘方，大紅棗、黑木耳、紅糖水，甚至鐵鍋炒菜。這些方法補鐵的效率非常低，不是很好的推薦。下面給您一些合理的建議：

1、肉類、蔬菜類食物都會含有鐵，但是肉類中的鐵吸收率是最高的，尤其是紅肉；

2、最佳推薦：經常吃紅肉（豬、牛、羊肉），每周吃一次動物血製品，每周吃一、兩次動物肝臟（每次兩、三片）；

3、多吃新鮮的蔬菜水果，其中會含有豐富的維生素C和有機酸，它們會幫助植物性食物中鐵的吸收，如草莓。

4、避免盲目、過量攝入鈣片，在不需要的情況下，過量攝入鈣會影響鐵的吸收。

作者介紹：劉曉楠，十年臨床經驗，國家二級公共營養師。本文系爆炸母嬰課堂原創約稿，未經授權，禁止轉載。

各位孕媽，你懷孕期間有檢查過自己是否貧血嗎？你又嘗試過哪些補血辦法呢？不妨在下方評論區留言，說說你的補血經驗。

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