想不得食道癌，你一定得知道這4個方法！非常有效

如果大家仔細觀察就會發現，近兩年全球範圍內食道癌患者都呈現出低齡化的姿態，有很多年紀很小的人也染上了食道癌。到底這是為什麼？

專家表示，這跟大家日常不良的生活習慣有直接關係。那麼，到底應該怎麼預防食道癌呢？

4個方法輕鬆避開食道癌

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1.避免攝入致癌物質

目前國際範圍內被公認的，且大家比較容易接觸到的致癌物質就是亞硝胺。

其實在隔夜的蔬菜、腐爛的水果、發霉的食物中都含有大量的亞硝胺，長期吃會增加患癌率。

所以在此提醒大家，水果如有腐爛，最好不要再吃，否則可能引癌上身。

2.戒煙戒酒

香煙燃燒後會釋放出各種有害物，最常見的就是尼古丁。

調查結果顯示，抽煙者發生食道癌的概率相對於其他不抽煙人群高很多。

另外，大量酗酒的人也是如此。這是因為酒精中含有的乙醛是間接致癌物，如果整天喝確實患上食道癌的可能性比其他滴酒不沾的人高出挺多。

3.有意識的保護食管

我們知道，所謂的食管指的是所有食物在進到胃部之前必須要通過的器官。

過硬食物、過燙食物會對食管造成刺激，使食道粘膜受傷。

所以，大家一定要少吃過硬、過燙的食物。剛出鍋的食物也不要馬上吃，先放涼一會等到食物溫度比較適合（如40-50℃就更好）的時候再吃。

4.合理化膳食結構

根據調查結果顯示，營養不良也會誘發食道癌。

比如日常飲食中，蛋白質的攝入量過少就會讓食管粘膜出現增生，一旦它惡化就有可能進一步地誘發食道癌；

如果不飽和脂肪酸攝入不足，就會影響人體的健康度，讓免疫功能大大降低，這時候不只是食道癌，其他疾病也更有可能找上你。

想要有效遠離食道癌，除了把握好以上這些注意事項之外，建議大家也可以多喝點綠茶，多吃水果蔬菜，這些都能有效預防癌症。

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