慧眼識珠：囚徒健身體系的個人見解與客觀看法

首先感謝囚徒健身，如果沒有它，就不會有現在的對話~

今天在和朋友們的交流之中，偶爾談到了囚徒健身體系，發現大家對於囚徒健身體系的內容看法各抒己見。縱觀現在的健身圖書，囚徒健身自從2013年出版以來（原版2009年由龍門書局出版），一直霸佔第一位。並由此掀起了自重健身的風潮，至今還在狂熱發展。

囚徒健身為什麼這麼火？

首先在於封面文字的設計，「一個真正的男人，至少要做到...」這段話不知讓第一次看到的人作何感想，加之單手倒立撐絕技的主圖、「囚徒健身」的另類字眼，立刻勾起了要掀開一讀的渴望。然後打開的文字立馬讓人分幫立派，出身監獄的保羅用他那嘴炮式的話語抨擊當代健身的不足，在由此推出他的「囚徒健身體系」，即傳承數個世紀的老派體操。

但是，僅僅這些是不足夠讓它經久不衰。囚徒系列經久不衰的最重要原因是「經得起考驗」的健身書。一本書有噱頭會開一個好頭，但能長久火熱考的是真乾貨。

作為國內最早接觸囚徒健身的人，也作為囚徒健身貼吧吧主，在22萬人的貼吧和數十個健身群的長久觀察，利用囚徒健身達到強壯蛻變的人數不勝數。內容真正面向所有人，並清晰漸進的訓練安排，觀察自我的指導以及對於健康力量的追求是其他書籍體系所缺少的。這是囚徒系列至今火熱的重要原因。

人非聖賢孰能無過

任何人和事物都有兩面性，囚徒健身也是如此，書中有些內容浮誇、前後不一致、不完善性等一些錯誤也是存在的。保羅也說過，「我並非健身專家，我只將老派體操及我所知道的訓練方法公布出來，至於對與不對，你自己去證明」。結果出現了上面的驗證結果，囚徒健身的確有用！

囚徒健身體系目前有4本書組成，分別是《囚徒健身》《囚徒健身2》《囚徒增肌》《囚徒爆發力》，並由此為基礎龍門開設了卡瓦德羅兄弟為指導的PCC（升級式體操認證）課程。

作為國內最先實踐囚徒健身的人、最早獲得PCC認證的自重健身教練，今天我將對囚徒健身體系淺談一下我的個人見解與客觀看法，以便幫助大家對此有進一步的了解，課程內容僅代表我個人看法，對與不對歡迎談論交流，最後一句話「一萬個讀者就有一萬個哈姆雷特」。

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