兩個小實驗讓寶寶和粑粑麻麻睡香香
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3個月前，小一寶經過近24小時的努力，平安報到，開始了她在這個世界的奇幻旅程。3個月後的今天，除了成功讓麻麻變成一隻胖奶牛以外，小一寶已慢慢披上了天使寶寶的外衣，成功習得了自主入睡的能力。
白天在家把寶寶放在床上，她自己就能慢慢睡去，晚上也能連睡6小時以上，不必醒來餵奶和哄著入睡，為麻麻減負不少，也讓我和粑粑的夜晚睡眠得到了基本保障。於是家裡的CEO很開心，發話讓HR對小員工的培（實）訓（驗）過程寫份總結。
作為家裡的HR，我在懷孕時就已看了各種關於嬰兒睡眠難題的文章。簡單來說就是，嬰兒一開始是無法自主入睡的，他們的睡眠能力需後天慢慢習得，如果不及時引導很容易引發各種壞習慣導致過分依賴和睡眠障礙。
比如寶寶白天放不下，一放就哭，晚上還要不停醒來求安撫。粑粑麻麻身心疲憊，一夜無眠，第二天還得頂著黑眼圈乖乖去掙奶粉錢。
所以在小一寶還未報道時，我就懷著忐忑迎戰的心，儲備了各種關於睡眠訓練的文章和育兒書籍。那個時候還是挺有信心的，覺得只要照著書來就能輕鬆育兒啦。然而當寶寶來臨後，才發現理論與實踐的距離隔著一個銀河系。
溫和的辦法對小一寶沒用，哭聲訓練法我自己受不了。於是在月子里我放棄了所有嘗試，怎麼舒服怎麼來，寶寶就在奶睡和月嫂及奶奶的各種抱、哄、拍中，睡過了第一個月。
溫和的「巴普洛夫睡眠引導法」
阿姨走後，夜醒和夜間餵奶後不睡，讓我很疲憊，更擔心寶寶無法連續睡覺影響她的身心發育。那時也糾結要不要參照《從0歲開始》給寶寶作睡眠訓練（身邊有訓練成功的寶寶，性格陽光可愛也非常愛笑）。
但是，反覆思考後，發現我們家的居住環境和小一寶倔強的性格，都不適合哭聲訓練法，更因我自己捨不得，無法堅持，就徹底放棄了。那段時間我和粑粑每晚堅持為小一寶禱告，希望她健康平安成長，也祈禱我們能找到適合她的養育方式。
轉機出現！有一天晚上給寶寶奶睡時，看著床上的海馬寶寶（一款可以播放音樂的安撫玩具），腦子裡出現了心理課上經常提到的「巴甫洛夫經典條件反射」實驗。（中學生物課上也學過，實驗原理如下圖）
因為母乳中含有催眠蛋白，再加上哺乳過程本身對寶寶也有催眠作用，幾乎所有的寶寶在吃完奶後都很容易睡覺，所以吃奶對於寶寶睡覺來說可算作無條件刺激。
於是我開始嘗試做第一個小實驗，讓海馬寶寶充當上圖鈴鐺角色（條件刺激），在每次奶睡的時候在她身旁播放海馬音樂，建立條件反射，並堅持一段時間進行多次聯結，讓海馬音樂也能誘發寶寶入睡。
鞏固一段時間後，當寶寶夜奶後不睡，或者非正常夜醒，我們就把海馬音樂打開放在她身旁進行安撫，幾分鐘後，寶寶竟然真的不再像過去那樣哭個不停，越哭越醒，而是越哭越小聲，後來只哼唧，10分鐘左右安撫成功！
嘗到甜頭後，我們開始不斷嘗試，都非常順利，寶寶的入睡時間也越來越短，哭得越來越少，有時最多哼唧幾聲或者翻來翻去自說自話，不到5分鐘就自己睡著了。
這樣以後，我除了夜間餵奶也不用再花精力去哄寶寶睡覺，不斷這樣的良性循環，寶寶的睡眠質量也越來越好，在2個月時夜間就只醒一次了，這是夜裡餵奶的需要。
大多時候她能從晚上10點一覺睡到凌晨4點，餵奶後再睡到七八點，也是我和粑粑的起床時間。後來夜奶直接進步為閉著眼吃，吃完放回去又繼續睡，連海馬也不需要。
這樣之後，我和粑粑的夜晚休息質量大大提升，為了感謝巴普洛夫爺爺的經典發現，我們給這個睡眠方法取了個名字叫「巴普洛夫睡眠引導法」。
簡單的 「海馬-安撫奶嘴」法
海馬寶寶建立的睡眠條件反射在夜間成功後，我開始嘗試用在白天的小睡上，但白天干擾太多，一開始沒成功。白天還是得依靠餵奶後入睡，或者抱著邊走邊哄邊唱在懷裡睡，然後再放到床上去。但寶寶習慣了媽媽懷裡暖暖的溫度，經常一放在床上就醒了，整個程序又得重來，累得夠嗆。
寶寶2個月時，奶奶回到成都，我開始了一個人帶娃的日子，經歷到《申命記》33章所寫那樣——「你的日子如何，你的力量也必如何」。我忽然想起了《實用程序育兒法》里看到的一個理念。
這本書是詩詩媽媽推薦的，它和《從0歲開始》都提倡規律餵養（固定吃奶的時間間隔），建立適合自己寶寶的規律吃玩睡作息，小一寶也因為規律餵養，幾乎沒發生過脹氣或腸絞痛狀況。
這本書在講如何讓哭鬧的寶寶安靜下來時，提到了「噓-拍」法，作者寫到在嬰兒不到3個月前，腦子裡不能同時有3種想法，他們在被拍、聽到噓聲的同時，就無法再把注意力集中在哭上面。
「噓-拍」法我嘗試過多次對小一寶都沒用，因為我一旦貼近她，聞到我身上的奶味，她的反應都是要吃，更加睡不著。然後我只好舊壺裝新酒換了個方式，變成「海馬-安撫奶嘴」法。
然後我就開始了第二次實驗。2個月時小一寶每天的吃奶時間已基本固定，每天的流程也慢慢有了規律，所以我也大概知道寶寶在什麼階段會困想要小睡。
操作注意事項中，首先是要抓住寶寶的困點，當她多次打哈欠揉眼睛眼皮也開始無力，有點吵覺時，就把她放到床上，打開海馬音樂放在旁邊（白天開成高音檔），關燈拉上窗帘營造昏暗安靜的環境，然後再給寶寶用上安撫奶嘴，順著她的情緒來，不強迫，只輔助。
這個時候寶寶一邊聽著海馬音樂一邊顧著吸吮安撫奶嘴，就基本不怎麼哭了，然後媽媽幫助她扶住奶嘴堅持一會兒，寶寶慢慢變成小哼，眼皮慢慢搭下來，最後像小貓一樣哼唧幾聲，不到10分鐘寶寶入睡成功！
寶寶第一次白天半自主入睡，讓我很興奮，接下來每天都如此操作，除了有一次因為餓了睡不著，其餘每天都成功入睡，時間也越來越短，寶寶在這個引導過程當中也慢慢習得了自主入睡的能力。
中途有幾次還在給安撫奶嘴消毒她就已經睡著了，後來我就直接不用了，寶寶如今已經完全可以只靠海馬安撫睡著。最近有幾次她甚至刪去了吵覺的哭鬧程序，只像小貓一樣哼唧幾聲，看看自己的手，舔一舔，幾分鐘後自己睡著了，那一刻，我彷彿看到了她隱形的翅膀。
在戒掉白天的抱在媽媽懷裡才能入睡的習慣後，為了建立好小一寶0-1歲成長階段的依戀關係，我們也會刻意在和她玩耍的時間多抱抱她，給她足夠的安全感和愛。
CEO和HR在和小一寶磨合的過程中，雖然也很辛苦，但收穫很多。我們都感覺身體里有一些不可言喻的小種子在慢慢發芽，讓原本脆弱無力的我們變得不一樣。
謝謝小一寶帶給我們的幸福、成長還有驚喜，未來的成長路途，HR註定還會面對寶寶睡眠的反覆和其他新的挑戰，但已卸下害怕和焦慮，因為知道小生命不屬於我，而是她自己的創造者，每一次闖關她必賜給我新的解鎖技能。
如倩倩媽媽說的那樣，「小baby是上帝賜給我們的禮物，每一天要滿懷欣喜的去打開她。」
註：
HR——Human Resource，人力資源，指為家庭含辛茹苦增添人丁的麻麻。
CEO——Chief Executive Officer，首席執行官，指在家裡事事躬親的粑粑。
作者 羅羚瑜
編輯魏紅艷黃京
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