愛吃面的人更容易得抑鬱症，真的還是假的？

愛吃面的更容易的抑鬱症，這是真的。

麵食中含有一種叫做麩質的物質，曾有一項研究表明，對於麩質敏感的人群，短期攝入麩質會迅速造成抑鬱。

美國曾針對麵食是否能增加抑鬱症做過實驗，他們挑選了四萬三千名女性進行長期的研究，把他們分為兩組，一組是長期攝入含有麩質食物，如麵包、麵條等，另一組是無麩質飲食。

研究持續了數周，結果發現，短期的麩質攝入就會使受試者產生抑鬱感，而排除麩質後抑鬱感會改善。

值得指出的是，這些病人在臨床上都沒有被診斷為抑鬱症，但他們的抑鬱情緒確實會因為吃了麩質而迅速產生。

針對這一說法，人民網也是曾經有過提醒，他們也曾發文證實吃麵食可能增加抑鬱症。

聽完這些說法，讓小編頓時有點心疼北方的盆友們，畢竟他們經常吃麵食。

另外，小編也似乎理解了，為什麼韓國高發抑鬱症，誰讓你們動不動就吃拉麵？

但這都是玩笑話，其實除了吃面會加速抑鬱，吃太多糖也可以造成抑鬱。

高糖食物會導致胰島素分泌紊亂，讓體內分泌過量胰島素，進而造成低血糖，讓人感到情緒低落，導致抑鬱。

而且長期過度攝入糖分，會增加心理疾病風險，導致肥胖，眾所周知肥胖是抑鬱症最主要的誘因之一。

吃多少糖最好？

成年人每天攝入糖分是有限的，根據世界衛生組織（WHO）的建議，對於輕體力活動的成年人來說，每天糖分的攝入應該為 45～50 g ，這大致相當於喝 1.5 罐 330 ml 的可樂，超過這個量就過多了。

當然了，抑鬱症還有很多其他因素，比如遺傳、工作壓力過大、作息不正常、頻繁調動工作等人都容易得抑鬱症。

哪些食物對抑鬱症有好處？

1、香蕉

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香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2、菠菜

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菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。

3、南瓜

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南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、深海魚

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哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

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