生完孩子後怎樣快速有效地瘦身呢？

大部分人生完孩子後，明顯比以前胖了好多，小肚子也出來了，為了能瘦回苗條身材，我建議要合理飲食，適當運動。具體是這樣的。

1、少食多餐，一日三餐，每餐要少吃點，吃個七八分飽足矣。可以在兩正餐中間加餐，喝瓶酸奶，吃個水果。這樣既不會餓肚子，也不會大量攝入太多的食物。

晚上要少吃，可以喝點稀飯配素菜，晚上吃太飽，

還沒消化就進入睡眠了，這可是長肉肉的。

不要暴飲暴食，生完了寶寶，你現在只需要吃一個人的量，不能再像以往一樣大吃大補了。

面對再好的美食，一定要抑制住誘惑。可以每樣少品嘗點，解解饞就好了，不能因為好吃就敞開胃口開吃，一旦吃太撐了，腸胃蠕動沒有那麼快消化掉，很容易轉化成脂肪留在身體里。

2、清淡的飲食可以有效地降低身體的負荷，少油少鹽，多吃蔬菜水果，五穀雜糧，少吃油膩脂肪量高的食物，如漢堡，薯條，肥肉。不喝啤酒，不喝碳酸飲料。

3、想減肥，運動是必不可少的，我優先推薦游泳，因為游泳需要全身運動，四肢不停地伸展，消耗的能量非常大。

還每天可以做一個小時的瑜伽，不僅能瘦身，塑造體型，還能修身養性，做個精緻的女人。

還有就是練器械，這不僅能鍛煉身體，還能幫助身體各個部位的拉伸，有效地減少體內的脂肪。

吃飽不要立刻下坐，可以背靠牆站立半個小時，收腹提臀，沒事多吸吸肚子，順時針按摩，能幫助減小肚子。

減肥方式多樣化，最避諱的就是吃減肥藥，容易反彈，還傷害身體。

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