小寒不禦寒會有大傷害！拒絕佛系養生，保暖走起來！

民間有諺語：「大寒小寒，冷成冰團。」從字面上理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。小寒節氣是心腎陽氣最容易不足的時候，陽氣對於人體生命活動非常重要，寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此需要通過飲食和生活起居等方面來養陽。

小寒養生法之禦寒

小寒是一年之中最冷的節氣。從小寒到大寒這15天時最冷的15天。小寒時節地氣最冷，重點注意預防腳寒，平常要穿保暖效果好的的鞋靴；晚上一定要泡腳。每晚可以用花椒煮水或干蔥葉煮水泡腳，可以驅寒祛濕。

在起居方面，此時節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。每天多睡一小時，可以使身體內的陰陽平衡，滋養臟腑，增加身體的強壯程度。

此外，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係。民間有「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所佔的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

小寒養生法之排毒養腎

秋冬時節下焦會有寒濕，應該進行排毒。補能斂邪，小寒時間不能大補，應邊補邊排寒濕毒，寒濕的毒主要表現為老年人的關節疼痛，小腿浮腫，女性肚子痛，白帶多等。

冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是「養腎防寒」。小寒又是一年中最冷的季節。腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是「養腎防寒」。

腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、乾貝、栗子等食物，忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿蔔、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。腎陽虛應多吃羊肉、蝦、韭菜、生薑、辣椒、蔥、蒜等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物，如冷飲、生冷的瓜果等。

小寒養生法之飲食

冬季，是吃溫熱品的好時候（特別是對於偏於陽虛體質的人）。喝熱粥也非常適合，如麥片粥，養心除煩；核桃粥，養陰固精；紅薯粥，滋補肝腎。此外，食宜雜，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。

冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏症、便秘、口角炎、牙齦出血等症。應多食用黃綠色和深色蔬菜，如大白菜、胡蘿蔔、菠菜、茄子等。

小寒時節的飲食應減咸增苦，苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎的功效。

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