想要寶寶更聰明？孕婦你得這麼吃

寶寶能否健康成長和媽媽孕期所攝取的營養密不可分。如果父母聰明但是孕婦懷孕期間並沒有攝取足夠的營養，寶寶也不一定會聰明。相反，如果孕婦攝取了足夠的營養，寶寶就會變得更聰明。那麼孕婦在孕期應該吃些什麼才會對寶寶的大腦有幫助呢？

胎兒的營養都源於媽媽，所以媽媽自身營養的攝取是很有講究的。特別是腦部營養，因為人的大腦發育是一次性完成的，沒有重新來過的機會，所以要孕育一個聰明寶寶，要特別注意攝取脂肪酸、膽鹼、蛋白質、鋅、鐵等腦部營養。特別注意的是，腦部發育所需的脂肪酸不是常說的肥肉、食用油，而是長鏈不飽和脂肪酸，如DHA。

孕婦應經常吃的食物：

1.瓜子

葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素，另外南瓜子也具有同樣的作用哦。

2.黑木耳

每100克黑木耳中的含糖量高達65.5克，其含鈣量高於紫菜，含鐵量高于海帶，其中所含的膠質可以把殘留在人體消化系統內灰塵和雜質吸附並集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質的特殊功能，黑木耳具有益氣，養血，滋補，健胃，清肺，止血，潤燥，強智等功效，還能與其他菜肴配合烹調，黑木耳和黃花菜一起炒，可得到補上加補之效;黑木耳燉紅棗，具有止血，養血之功效，是孕產婦的上乘補養品。

3.海產品

海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素。孕婦應食用碘鹽或經常吃些富含碘的海產類食物，如海帶、紫菜及海產魚類。碘被稱為「智慧之泉」，是孕婦必需的。碘缺乏是導致人類智力障礙的最主要原因。

4.核桃

核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高，既可去皮後生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟後壓碎同其他調料一起蒸花捲，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌准媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育，都會有很大的好處。

不同時期，孕婦需要不同的營養來支撐胎兒的成長，那麼孕婦每個時期都需要一些什麼營養呢？小編下次再一一道來！

文章來源：引力資訊

文章作者：星球乳酸菌

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