孕媽別再抑鬱了！90％懷不上，3個原因告訴你！

提到孕媽備孕期，大家往往會想到控制體重、還有運動。這些孕媽身體上的準備很重要，但心理健康同樣重要，而這一點恰恰容易被大家忽略。通常情況下，抑鬱症多發於青年期，20~30歲的年輕孕媽容易患病。女性抑鬱症的概率為男性的兩倍。今天就來看看孕媽別再抑鬱了！90%懷不上，4個原因告訴你！

1、抑鬱影響懷孕

抑鬱症女性不易懷上寶寶。當夫妻雙方的身體健康，沒有達到適合的狀態時，另外，抑鬱癥狀不僅影響孕媽懷孕，還會對孕期和產後造成困擾。備孕或備孕前就出現現抑鬱癥狀的女性，在孕期不容易控制情緒，且更容易出現產後抑鬱。

2、抑鬱情緒≠抑鬱症

普通的孕媽抑鬱情緒通常是暫時的，程度較輕。而抑鬱症則持續時間長，往往超過兩周，程度嚴重。例如，如果在不小心出錯，人們都會出現自責、懊悔的情緒，導致悶悶不樂，影響月經或排卵。對大多數人來說，這種負面情緒不會持續太久，孕媽很快就能從抑鬱情緒中走出。

但是抑鬱症孕媽不同。由於影響，可能難以從抑鬱的情緒中走出。抑鬱症孕媽受負面打擊後會產生消極心理，否定自我，認為自己什麼事都做不好，懷孕時無法調節積極心態，如果長期備孕不成，也可能產生自我否定的心理，甚至引起抑鬱。

3、孕媽調節抑鬱情緒

如果你只是有一些抑鬱的傾向，並沒有患上抑鬱症，就可以釋放自己的情緒。

孕媽簡化生活。儘可能減少「必做事項」，為自己設定合理的目標。當目標沒有達成，或受到挫折、感覺失敗時，不要太過自責，下次可以把目標設置更低一些。當感到痛苦、憤怒、恐懼或其它負面情緒時，不要獨自承擔、默默消化。嘗試把它們寫到日記中。減少獨處的時間。嘗試參加社交，與家人或朋友聚會。學一些方法釋放壓力。放鬆心情，緩解抑鬱情緒。

所以孕媽應該在生活中要放鬆情緒，避免帶來消極的影響，最後生一個可愛的寶寶！好孕！好孕!好孕!

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