冬季養肝秘訣 你了解多少

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冬季養肝秘訣

秋冬時節肝臟很容易受到外界的傷害跟影響，那麼入冬之後我們應該如何養肝護肝呢？今天不如就讓Q小妹帶你一起來了解下吧。

合理

膳食

在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

需清淡

飲食

肝病患者在冬季飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀。

應少飲

酒

入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

保持

心情舒暢

由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

適量

運動

適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

Q小妹提示

中醫按摩也可以幫你養肝，太沖穴、大敦穴、三陰交穴都是養肝的穴位。

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部分圖文內容來源於網路，由權健健康服務平台編輯整理

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