預防膝關節炎的方法都是什麼

如果您不想成為膝關節炎的俘虜，就應該在日常生活中，做到防患於未然的工作。提前了解膝關節炎的預防方法，並做好自身的預防工作，降低自身的患病率。那麼，預防膝關節炎的方法是什麼？

預防膝關節炎的方法是什麼

1、注意保暖

膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶鬆緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕繫緊，不鬆動就可以了。

2、不接觸冷水

風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並儘可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節炎，其實也是一種凍出來的「裙裝病」，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。

3、膝冷時撥揉伏兔穴

伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)

關於「預防膝關節炎的方法是什麼」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，大家應該了解膝關節炎的危害，以便提前對此病的重視程度，在生活中增加積極的預防。具體介紹如下：

膝關節炎的主要危害是什麼

1、疼痛：在膝關節早期，主要表現為疼痛，尤其是長時間行走、體力勞動、上下樓梯、蹲下站立額時候疼痛明顯，但是經休息之後疼痛有所減輕。可一直休息是不可能的，所以就出現了忍著疼痛繼續活動，而病情在不知不覺中進展、加重。等到病情發展到一定程度，可能出現一下地就痛，甚至休息時也有疼痛。這嚴重限制了患者的正常生活和勞動，影響了患者的生活質量。

2、膝關節活動受限：早期因為膝關節疼痛，患者不敢活動或不願意活動，長時間的話膝關節就處於相對舒服的屈伸位置，隨病情的進展，關節周圍軟組織粘連、攣縮，患者忍著疼痛活動，也不能達到正常的活動範圍了，嚴重的話膝關節長期固定於一定的位置，形成了關節僵硬、直至關節骨性融合。

3、膝關節畸形：在膝關節病變的中晚期，由於長期的病變過程會使得關節的骨質、力線、關節間隙以及周圍的軟組織發生結構性改變。

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