冬季健身都有哪些注意事項？適量更要適時

在寒冷的冬天內進行運動很有必要，正所謂「冬天動一動，少鬧一場病」，寒冷的冬季會導致個人身體局部的溫度降低，如果不進行運動的話可能會導致相關病症的出現。不過由於冬季本身的特點，在健身運動之前必須設定合理的計劃，避免意外出現。

不可選擇激烈的運動

在冬天進行運動的話，選擇有氧運動最佳，千萬不要進行肌肉的無氧運動，因為冬天身體內的血液流動速度緩慢，長時間進行無氧運動的話很容易產生大量的肌酸，導致酸中毒。其次就是冬天內運動絕對不能夠過於激烈，否者有可能導致肌肉關節損傷，而且冬天人的穿著往往比較厚實，也不適合進行激烈的運動。

合理選擇時間

冬天運動是宜晚不宜早，簡單來說就是適合在傍晚進行運動，晨練所帶來的效果並不是很好。原因在於早晨階段的氣溫過於寒冷，如果進行運動的話很容易出現凍傷等情況。而傍晚太陽下山之前進行運動的話氣溫尚可，可以說此時天氣的溫度有利於運動。

運動項目的選擇

最好的運動項目其實就是跑步。不過冬天不宜長跑，可以選擇短跑或者是跑走結合。需要注意的的就是在運動之前一定要進行熱身活動，先讓自己的身體體溫逐漸升高，去適應之後的運動過程。此外充足的準備活動還能夠避免出現肌肉拉傷，畢竟突然進行幅度較大的動作是很容易導致身體肌肉、關節拉傷受損的。

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