臉不對稱可以整容，跑步不對稱要咋整呢？

健身 01-11

今天討論的話題非常嚴肅

跑步時候的對稱性

什麼是對稱性？

可能你之前聽說過對稱性，但大多數都是來自數學原理：「對稱性表示了兩邊的平等/平衡。當然，用現實生活中的例子做比喻，會更加直白，比如蝴蝶的翅膀，雪花，你的臉等等，都是兩邊對稱的。」

當然，如果臉不對稱，是可以通過削骨整容來實現的，XD！！

那麼，對稱性對於跑步來說，又意味著什麼呢？對稱性的評估和訓練對於短跑選手和長跑選手來說都是非常重要的，因為對稱的身體部位不僅意味著跑步能力強，也表明身體健康及擁有更優良的基因，可以提高跑動的效率經濟性，讓你跑的更快更好，比如我們熟知的博爾特。

這跑姿帥的小編blingbling的

北京體育大學田徑教研組博士生導師熊西北說：「博爾特上下肢比例不是絕對的五五平分，但卻能在跑動中保持穩定，軀幹的左右部分對稱再加上擺臂、邁腿等動作的對稱，身體很協調，前進過程中不會上下或者左右晃動，但凡有個小晃動都會影響速度。」

不對稱的原理和後果？

如果長期跑步，或者經常參加全馬，那麼問題就來了。如果對稱平衡性處理不當，不僅降低你的跑步經濟效率，更有可能發生

損傷

當你跑步時，你的身體其實是在三個平面上運動的：

身體整體前後方向在矢狀面（ the sagittal plane）的運動;

身體上肢在水平面上（the Transverse or horizontal plane）的扭動;

腳在上下方向在額狀面（the frontal plane）上的移動；

你能平穩的往前跑或移動，意味著在這三個平面上的肌肉力量達到了一個相對平衡的狀態（動態平衡），身體的肌肉一起工作推動身體往前。不幸的是，我們人並不會像機器人那樣完全的對稱，而不對稱的肌肉力量和不對稱的擺臂方式等等，會導致我們身體的不平衡，導致跑動過程中消耗更多的能量，跑步的經濟性和效率比較低。

如果跑者肌肉力量是不對稱的，身體強的一部分可能必須比另一部分更努力地補償代償弱的部分，這並不意味著你肯定會受傷，但這增加了受傷的可能性；容易受傷的跑者，其中很大一部分與沒有正確處理肌肉力量不平衡有關。

骨盆的平衡穩定性就是一個很好的例子：臀部和腳部依賴於骨盆，而膝部則依靠臀部和腳部。「因此，如果您感到膝蓋疼痛，根本原因可能是骨盆不平衡不穩定導致的。比如我們膝蓋外側疼痛，多數是臀中肌力量薄弱導致骨盆不穩，相應的腿部外側肌肉代償，導致肌肉過緊，腿部外側肌肉末端經過膝蓋外側給膝蓋很大的壓力加上膝蓋來回摩擦運動，最後導致膝蓋外側疼痛。