解決頸椎問題，適合在公司就能做的運動

以下動作每組8-12次，每天可根據個人需要進行3-5組訓練。

頸部前側肌力訓練

動作詳解:將肌力帶兩端固定在穩定的物品上，套住額頭，坐姿，上半身挺直；然後上背部微微前傾，不要低頭，保持頸部線條筆直，停留2-3秒。然後複位，重複前傾動作

頸部後側肌力訓練

動作詳解：坐姿，上半身挺直，肘關節彎曲，雙手抓住肌力帶兩端，然後肘關節伸直，將肌力帶往前拉，同時頸部用力保持原位，收下巴，維持上半身挺直，頭部不要前傾，停留2-3秒，複位，重複拉伸動作。

頸椎的問題，拉伸和按摩只能一時緩解，頸部肌肉的建立才能避免頸椎失穩，才能真的解決問題。

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