月子病可是要跟隨一生的！產康項目你必須做！

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做媽媽，迎接一個新生命，是一件無比高興的事情，但孕育寶寶過程中，媽媽的身體和心理都經受了各種各樣的考驗。由於妊娠帶來的激素變化、生理應激，媽媽們的身體機能都收到了破壞，子宮、體型（大肚腩經久不消）、產後腰痛、急性乳腺炎等等。這時候應該好好護理，不要留下月子病，要知道產後這段時間沒有護理好，月子病是要跟隨一生的！

月子里要注意個人衛生，傳統認為產褥期不能洗澡洗頭其實是不對的。「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

室內要經常通風，溫度要適中，不可過高也不可過低，室內溫度以20度-25度為宜。新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

如何預防產後腰痛？

月美匯提醒您：進行適量的體育鍛煉或在專業人員的指導下做產後康復體操：孕期不要總是躺在床上，應在孕早期就堅持散步等適當的運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之餘，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，以達到舒筋活血、促進局部血液循環，改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走遠路，避免提過重或舉過高的物體等。

產後怎麼減肥？

不支持節食。女性在產後主要是通過健康的飲食和鍛煉來恢復健康，因此不宜節食。控制食物和零食攝入量。確保食物熱量均勻地分布在一整天。不建議一頓食或減少餐數，暴飲暴食、高熱量的零食也不建議吃。可以選擇兩餐之間適當的選擇低熱量的零食，保證每天攝入熱量總數不要超過2500卡路里。也可以每隔三個小時吃點東西，但不要吃過量。記住少食多餐就好。

月美匯提醒您：專業的產康項目可以去月子中心做，更加全面健康，願寶媽們都有一個健康的身體！

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