小寒，宜早睡早起

東風吹雨小寒生，楊柳飛花亂晚晴。

小寒是農曆二十四節氣中的第23個節氣，更是冬季的第五個節氣，標誌著季冬時節的正式開始。

睡眠與健康息息相關，若睡眠不好不重視不及時改善睡眠，會影響包括血壓高、中風、心臟病、肥胖、和2型糖尿病等，在寒冬季節，你有好好睡覺嗎？

根據對老鼠和人類的一些研究表明，腸道細菌有晝夜節律，並有可能會受睡眠缺失影響。睡眠不足與腸道中和肥胖相關的菌群的變化有緊密聯繫。

是不是聽著有些名詞難以理解，其實簡單的說就是睡眠不好會增加變胖的幾率。

為了解更多關於睡眠不足、 腸道菌群和代謝變化之間的聯繫，Benedict和他的團隊抽取了九名身體健康、 體重正常的男性作為他們的研究。

研究人員分析了兩種睡眠條件下人的糞便樣本： 1 天的正常睡眠（8小時左右）以及2 天的限制的睡眠（大約每晚4小時）。用餐時間和食物攝入量會影響腸道細菌組成，所以這種因素在兩種睡眠狀況研究時保持一致。研究人員發現睡眠不足，會使機體對調節血糖水平的胰島素的激素敏感性降低 20%。

雖然這些研究結果表明，睡眠不足可引發腸道細菌的變化，但研究者表示需要進一步了解這些變化是否影響代謝健康。

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