壽命長短取決於自己！女人到45歲，這五件事堅持不做能長壽！

要說世界上最難的事情，其實就兩字：堅持！很多事情都是堅持下來就是勝利，比如說養生。女人進入更年期就應該學會養生了，但養生不是一朝一夕的事情，想要看到成效，想要晚年健康幸福，堅持可是一件非常非常重要的事情！以下5件事情在以後的日子裡請堅持不要去做！

1、晚上9點後進食

有一項研究發現，45歲之後的人群晚飯吃的太遲或者九點以後再吃東西，很容易發胖，同時也會擾亂睡眠，導致心臟病風險增加50%左右。所以建議更年期女性最好少吃宵夜，如果實在太餓了，就選擇一些特別清淡的，也不要吃很多，稍微墊墊肚子即可。

2、只吃素或只吃葷

只吃素或者只吃葷的人長期下來會有營養不均衡、身體不健康的趨勢，所以不論是你是素食還是肉食，最好的方式是要吃的全面，也就是說把身體所需要的營養補充完全即可。進入更年期的女性可能胃口會變得不好，所以在飲食上最好要清淡，營養要均衡，不要只吃素或者只吃葷，而是均衡飲食。

3、不愛喝水

在生活中，不論是什麼季節，大家說的最多的話就是「多喝熱水」，多喝水尤其對女人來說很好。進入更年期的女人更要及時補充水分，維持生命體的新成代謝。

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除了喝水，女性朋友們也可以選擇在水裡放些營養物質，比如紅棗、蜂蜜、枸杞等等，能夠美容養顏，上圖的蜂蜜具有緩解更年期女性燥熱、盜汗、便秘等問題，在桃包上能找到，堅持食用有效果！

4、愛生悶氣

更年期女人有一個比較明顯的特點，就是喜歡發脾氣，這是因為人體內分泌失調所致的，情緒變化比較大。有些發泄出來就好了，但有些女性朋友喜歡生悶氣，造成身體傷害，就好比慢性自殺。最好的辦法也不是發脾氣，而是找到解決辦法，比如和家人進行溝通商量，積極尋找辦法來緩解自己的癥狀等等。

5、從不運動

部分女性是不喜歡運動的，喜歡坐著看電視、看書等等，其實這樣對身體健康特別不好。大家都知道，運動是生命之源，越是動起來身體越能舒展。但建議更年期女性做一些舒緩類的運動，比如太極、慢跑、跳舞等等，冬季室外溫度過冷就減少運動。

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