多吃這幾種家常菜，就能快速生髮！親自嘗試後，還真好用！

有這麼幾類人很容易脫髮，上高中，準備考大學的，或者懷孕當媽媽的，以及一些年紀大點的中老人男性，這幾類人是脫髮集中群體，小編也沒能躲過高中學習經常熬夜，導致的脫髮情況，本來特別厚的，結果少了一半，每次洗頭髮都花花的掉，心疼的要命啊！那有什麼辦法，後來堅持了將近5年，慢慢調整生活作息，再加上吃一些對生髮好的食物，總算明顯有了改變！今天分享給大家！

小編比較愛吃魚，鯉魚更是最愛之一，紅燒一下，美味極了！鯉魚裡面含有豐富的鐵，大多數脫髮人群有30%的原因是因為缺鐵所致，那就建議各位讀者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

香蕉做為水果裡面，好像大多數都愛吃，除了裡面含有豐富的鐵以外，還富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。所以從緩解疲勞上來說，也是首選之一！

花生，這個小編就要提醒給為了，建議吃熟花生，我們都知道吃生花生有養胃的效果，但是如果對於生髮，建議吃熟花生！花生里含有維生素B6、E，維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

蝦里含有鈣、磷、 鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，營養價值很高！而且最好就直接鹽水煮蝦！保留它原本的鮮味！

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，補充類粘蛋白和骨膠質可多吃牛骨湯、排骨湯等。

頭髮缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象，維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等！

頭髮缺少缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷，女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品！

最後就是穀類，像玉米和大豆、黑豆，如果願意吃水果自然也要多吃一些應季的其他水果，除了生髮對身體健康也有極大的好處！除此之外，小編親身體驗後發現，我們認為經常疏通頭髮有助於促進血液循環，但是也因人而異吧，小編適合用十根手指疏通頭髮，然後按摩幾個頭部，不怎麼使用木梳，感覺用完木梳，掉頭髮嚴重，可能梳的太嚴重了吧！希望能幫到你們，感謝關注！

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