解決腰肌勞損，一塊肌肉搞定！純手法演示視頻！

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搞定一塊肌肉解決腰肌勞損----腰方肌勞損

概要：

腰方肌基礎解剖及功能

引起腰方肌損傷的原因

腰方肌損傷表現及功能障礙

腰方肌損傷的治療

腰方肌牽伸療法

功能鍛煉

結語

在腰痛的臨床診斷中有一個老百姓都耳熟能詳的病名——腰肌勞損

腰肌勞損有人將其稱為功能性腰痛，或者腰背肌筋膜炎，主要是指腰背部肌肉、筋膜等軟組織因超負荷使用而引起的慢性損傷。

腰肌主要指腰部的背闊肌、下後鋸肌、胸腰筋膜、豎脊肌（棘肌、最長肌、髂肋肌）、腰方肌、腹內斜肌、腹橫肌、髂腰肌、多裂肌、橫突間肌、棘間肌……

除去深層次的多裂肌、迴旋肌、橫突間肌、棘突間肌外真正屬於腰肌的只有今天的主角：腰方肌！！！

顧名思義，腰部一組大致方形的肌肉。

?起點：髂嵴後份和髂腰韌帶。

?止點：第1~4腰椎橫突和第12肋下緣。

?受T12~L3神經後支支配。 ?

1、髂肋束，圖中藍色部分。

2、髂腰束，圖中綠色部分。

3、腰肋束，圖中紅色部分。

功能與意義

1、單側收縮——

遠端固定：側屈上半身；

近端固定：上提骨盆

2、雙側收縮——脊柱後伸（挺腰），骨盆前傾。

3、維持腰椎及上半身的穩定。

4、維持第12肋的穩定或使第12肋下沉，輔助劇烈呼吸。

5、骨盆的懸吊系統，維持骨盆的穩定。

二、腰方肌損傷原因

1、一般慢性勞損多見於長期彎腰體位下的工作。

2、久坐辦公人員，腰椎長期屈曲位，造成腰方肌被拉長，慢性勞損。

3、第三腰椎橫突過長，形成第三腰椎綜合症。

4、脊柱側彎&長期單側卧位，長期躺在軟床中。

5、胸椎靈活性減低，腰部活動增加，腰肌壓力過大。

6、臀肌無力，尤其是臀中肌、臀小肌無力。

7、急性損傷、扭傷等。

……

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