掌握正確跑步技巧，方能越跑越健康

由於都市生活節奏較快，人們飲食總是不規律，很多人在不知不覺當中就養成了肥胖症，這對於愛美的人來說，是一件非常苦惱的事情。

於是，女孩子就把減肥提上工作日程，其中，最健康的減肥方式應該是跑步。但是跑步並沒有大夥想像的那麼簡單，唯有掌握跑步要領，才能跑得更健康。

1、跑步+節食做不得

不可否認的是，如果每天堅持跑步半個小時，再加上不吃飯的話，那減肥效果肯定是杠杠滴。但是，這種減肥辦法對身體是百害而無一利的。

而且人一旦開始進行節食以後，腸胃就會變小，這樣長期下去只會導致營養不均衡，而營養不均衡很有可能讓你患上厭食症。

這種厭食症是很可怕的，對身體的傷害也是再所難免。再加上跑步本身就是一項耗體的運動，如果體內的營養又不夠充足的話，只會導致身體越來越虛弱。

2、攝取足夠的鈣質

跟男性相比，女性所需的鈣質要更多，尤其是隨著年齡的不斷增長，女性體內鈣質的流失要比男性快得多，一旦體內鈣質不夠充足，很有可能就會誘發骨質疏鬆疾病。

如果你堅持採取跑步的辦法去減肥，那麼，請你最好每天攝入一瓶牛奶，搭配骨頭湯、新鮮果蔬以及雞蛋，只有將鈣質攝入足夠充足，這樣你才能擁有健康的體魄去強身健體。

3、注意內分泌失調

由於女性朋友一生要比男性經歷更多的生理期，比如經期、孕產期、更年期等等，這些生理期護理不當都很有可能影響女性的體質，尤其是抗病能力。

如果女性本身體質就差，再加上高強度的跑步，這樣下去身體是很難適應得了的，身體適應不了的話，就會誘發一系列內分泌失調的疾病。

而這種疾病最直接的就是反應在臉上，長痘痘、睡眠不好、易怒等。

4、加強力量的訓練

渴望擁有性感美腿的女性朋友，在堅持跑步以後千萬要記住給腿部做個簡單的按摩，否則，女性的腿部較為脆肉，一旦沒有及時加以按摩，去幫忙落地緩衝的話，很有可能會拉上筋骨，

同時，還會練就小腿和大腿的肌肉，這樣對於養成性感美腿是很沒有幫助的。

由此可見，跑步是一門大學問，只有將這門學問學透徹，才能擁有健康的好身體。

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