新的一年，翻篇吧！走出回憶的暗色城堡…
其實「醉生夢死」只不過是她跟我開的一個玩笑，你越想知道自己是不是忘記的時候，你反而記得越清楚。（電影《東邪西毒》台詞）
那些遺憾的過往、痛苦的回憶總是無序無由，像夢境里的沙洲，或是一座用坍塌後的瓦礫重砌的暗色城堡?揮之不去，左右心緒。
古印智慧，深具強大的精神治癒力。被譯為75種語言，遍布全球各地，世界四大靈性哲學聖典之一的《博伽梵歌》有云：
控制得了心意，它就是你最大的朋友；控制不了心意，它就是最大的敵人！
有一個最簡明，又最容易被忽略的事實：負面情緒通常來自錯誤的思想。當我們明知徒勞，卻無止境糾結在過去美好或痛苦的二元性中，負面情緒就成為了一種心理習慣，讓我們對當下失去覺知力，卷進無休止的擔憂和傷感之中，只覺自己存活在過去的回憶，或者未來的想像里。
新年，辭舊季！
在美國舊金山金灣長大的薩提亞戴瓦?達斯導師，在47年的自我覺悟和心靈探究之旅中，追隨古印靈性哲學，提出了一個核心術語：臨在當下。
只需要堅持一些簡單的心理實訓，就能擺脫舊有的思維模式，提升內在能量，建立積極樂觀的情緒。
薩提亞戴瓦導師曾就職長達25年的高強度911救護工作，長年從事公益心理干預和療愈。至今已有上千名海內外學員從中受益。
如果繪製一張思維導圖，我們能清晰地看到父母的言傳身教，時下盛行的社會觀點，以及周圍人群的意見、看法，還有電視、廣告宣傳的各種信息，長期以來「轟炸」著我們的顯意識和潛意識，如果我們完全依賴這些雜音來進行自我認知，那無異於是從哈哈鏡里看自己，被動地對外界的刺激進行下意識的反應。
那麼，痛苦是怎樣形成的？薩提亞?戴瓦老師曾在講座中做過深入分析。
因為我們經常都不由自主地被拉回到心意的世界中，拉回到幻覺中，拉回到自己的故事中......故事其實就是對於過去的記憶。
在故事之中，充滿了很多令人痛苦的回憶，以及很多關於自己限制性的固有觀念，比如「我不夠聰明、我長得很胖」等等；或者當我們年幼時，感到父母並不關心我們，現在甚至還想要去修復、改正這個事情，那怎麼去修復它呢？就進入到未來的想像中啊，我沒有得到我想要的，所以我幻想著自己未來能夠得到，這就是我們的故事，這其實是每個人的故事；我們覺得，「哦，我的故事是最特別的，沒有誰的故事是像我的人生故事、人生經歷那樣。」
當迷失在自己的故事當中，在未來去尋求愛，去尋求得到別人的接納、別人的認可，逐漸地我們就迷失在這過程中。當我說到「故事」這個字眼時，就是我想表達的內容，而這些故事並不存在於當下此刻，在當下此刻只有我們的知覺，僅此而已。要進入到故事之中，我們必須要進入到心意的世界裡，進入到過去和未來的世界中，這時我們就沒有臨在當下了，所體驗經歷的都不是真實的了。
現在，我們還要理解的一點是，知覺是如何被帶入到心意的世界裡？這是怎麼發生的呢？
你須覺知到關於自己的無意識的（下意識的）模式，這些模式（關於自己的固有觀念以及感受）一直是你在否認的、隱藏的、以及想要修復的方面。
舉個例子，如果我們在年輕時犯了一個嚴重的錯誤，或者和父母之間沒有一個很好的關係，而我們經常回憶這些事情；但是「假我」認為，只要通過追憶這些事情，就能修復、改變它們；因為它們很令我們痛苦，令我們感到羞恥、尷尬、愧疚，或者沒從父母那裡得到想要的愛，於是我們渴望在未來能夠從伴侶那裡得到彌補，不斷獲得對方的關注，寵愛與快樂，或者我們渴望積累金錢和提升地位，來證明自己有很高的價值，值得被人們仰望、追隨、重視和敬佩。
接納，看似困難，只需「一念」
現在此刻，我們不需要在過去的回憶中尋找什麼，當我們想要將知覺臨在當下時，這些念頭和感受出現時，就在那一刻，我們應該對此是非常有覺知的、應該去看到這些記憶，不是想要去改變它們，而是帶著愛和同情來接納它們。我們去承認這些回憶的存在，痛苦的存在；實際上，這些都是我們的心意創造出來的，我們需要為之負責，去承認它們的存在，而不是要否定其存在。當我們想要去修復它們時，我們應該覺察到這種感受是什麼樣的，去承認，「哦，我又開始想要去修復它了。」 承認自己突然出現了這個念頭就行了；這就是我所談到的有覺知地將念頭和感受帶入到知覺之中的意思，並不是無意識地去認同它們，也不是去試著逃避它們、否認它們的存在。
然後去向超靈（paramatma，薩提亞戴瓦老師所追隨的奉愛瑜伽體系中，闡明萬物之初始、眾生之源頭的首神奎師那的一個擴展，居於每個生物體的心中。如圖示）坦白它們的存在，「哦，我感到痛苦，感到悲傷，感到愧疚。」 所以，整個無意識的模式就被解開了，因為你把它帶入到你的知覺之中了；以前的你是無法做到的，因為以前的你從來沒有覺知到當下此刻；此時過去就奇妙地放鬆了對你的束縛，自然你就回到當下此刻了。人類其實是非常固執的，總是想要在故事裡去修復它們，就是不願意去放棄，過去是非常固執的。從童年開始，甚至從前世就開始帶有了很多未被解決的情緒、感受；物質的「假我」不願意釋放你，它說：「我不能放開你讓你臨在當下，因為我們還沒有修復過去呢，你還沒有得到你一直渴望的愛和接納呢、你還沒有獲得足夠的認可呢；我不能讓你走。你覺得自己沒有價值，我必須要讓你覺得自己是有價值的才行；你感到自己很孤獨，必須要找個人來陪伴你才行。」 以這樣的方式，我們就一世又一世、一生又一生地重複這個過程。而當我們臨在當下時，就能將這些習慣和傾向放到當下此刻的知覺來，從而去釋放它們。除非我們首先學會如何臨在當下，否則我們就無法做到這點；逐漸地，這樣的練習就會變成我們很自然的一部分了。
接納，然後放下，看似不易，實際通過長期穩定的實訓就可以培養出覺知當下的「一念之轉」：
一項實訓
任何時候當你不需要思考時，只須溫柔地將注意力放到當下這一刻來，也可以把注意力放在和你共處同一環境中的某個物體上；如果你可以看到、聽到、碰觸到、嘗到、或者聞到這個物體，那麼你就可以和它一起臨在當下，此時你就從過去和未來的心意世界中走了出來，念頭自動就停止了，都不需要你故意努力地讓念頭停止。現在你就在這兒，和當下這個環境中的所有事物共同臨在，就是這麼簡單。你可以和呼吸的身體一起臨在此刻、你可以和聽到的聲音一起臨在此刻、你可以和周圍的空間一起臨在當下、你可以和所看到的事物一起臨在當下、你和此刻同在的事物一起臨在當下，至少在那一刻你是覺醒的。
一些方法：
專註當下，無比美好，控制心意才能成為人生的主人！前期，我們推送了大量覺知當下的實訓文章（鏈接見文尾），從體感到知覺的聯結，分享「體驗真實的存在感，戰勝負能量」。
一個練習：
問問自己，如何讓自己從持續不斷思考的心意中解脫出來？如何能夠穩處於臨在當下的知覺中呢？
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