你的社交焦慮也許來自童年的傷痕
天舟心理
課程筆記
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自我感覺最近心理狀態不太好，應該是人際交往方面的問題，總覺得沒有特別投緣的朋友，跟別人說話時，認為對方並不喜歡自己，平時沒事時總是想這個問題，腦子強迫自己想無法停止，影響了我的學習生活，開心不起來，做事沒有動力，總想著逃避。
這是一位學生求助者的敘述。
從以上的敘述來看，這位學生內心衝突主要是覺得自己和別人說話，擔心別人不喜歡自己，然後總想逃避，過後為此反覆的想，放不下，影響到學習和心情。
剛好前幾天我聽了布萊克曼教授的關於社交焦慮的主題講座。在主題中老師對社交焦慮的形成做了深刻的講解。
布萊克曼教授在關於社交焦慮的主題中，有講解到，社交焦慮、膽小、害羞，害怕當眾演講說話等，是早年的焦慮沒有解決。
根據弗洛伊德的理論，「對喪失客體感覺到恐懼，害怕自己在公共場合演講時製造出一些噪音來，然後在座的人就會離開，把他獨自留下；害怕失去所依戀的那個人的愛。學齡期時害怕自己說什麼話，父母不喜歡他，害怕他的朋友也不會再愛他」。
在與這位學生交談的過程中，我就這麼問他，在過去的經歷中是否有過別人表現出不喜歡自己這樣的體驗呢？感覺自己在說話的時候，別人表現出了排斥、不喜歡自己的一面？
他想了下，談到有過這樣的體驗，就是跟別的同學交談、問問題時，對方不樂意回答。他們跟我一塊的時候沒啥可聊的，但是跟別人一塊話就特別多，我就覺得他們是不是不喜歡跟我說話。
根據以上的交談，我判斷出這位同學內心比較敏感，很容易投射性的認為，別人是不是不喜歡跟自己說話。其實當他這麼認為或者投射到對方時，人都是趨利避害，這個時候他的內心就會產生防禦，心理上就會對對方保持警惕，與對方保持距離，這樣雙方就會更加沒有興趣接著去說什麼了。當然，對方可能也會接受到他發出的投射，就真的像他認為的、他心中所設定的那樣進行反應。
精神分析術語裡面這個叫投射性認同並付諸行動。在生活中經常也出現這樣的情況，很多時候對方變成這樣——尤其是伴侶關係或親子關係裡面——其實是我們自己把對方打造成那樣的，是我們自己引誘了對方按照自己所認為所設定的去反應或回應。
接著我進一步問談到，「在過去的成長經歷中，或者說早年是否有感覺自己在說什麼時，擔心父母不喜歡自己呢？」
他談到，「以前我覺得我父親不太喜歡我，現在覺得只是我父親不善於表達，因為我們家有三個孩子，我以前就覺得我爸喜歡我妹妹和弟弟。」
我接著回應到，「你意識上還是知道父親是愛自己的，只是他不善於表達。」
他說到，「是的，但是自己一直還是缺乏安全感。」
可見這位學生現在擔心自己說話時別人不喜歡自己的現象，是早年焦慮的投射。
〈 兒童時期擔心父親不喜歡自己學生時期擔心同學不喜歡自己〉
現在到了大學，人際交往相對比較多，然後問題也就更顯得尤為嚴重一些了，說話過後總是在反覆思考。
用他的話說就是「強迫的想，控制不住」，可見他內心太害怕了，潛意識放不下，現在與同學的交往體驗激活了早年的焦慮。
解決建議：綜上所敘，對於這種情況，主要讓這位學生慢慢領悟到這些潛意識的東西，早年的焦慮對他現在人際交往的影響，或者說是現在社交焦慮的根源。
當這些潛意識的東西意識化之後，在人際交往中就會慢慢的覺察和保持正念，就會慢慢減少這些習慣性的投射性的反應。若能進行長期諮詢的話，與諮詢師建立一個安全穩定的客體關係，對來訪者來說也是一種新的客體經驗，對於人格的成長也是有很大幫助的。
以上是我將布萊克曼教授老師課程上傳授的知識和一位學生來訪者的訪談相結合的思考。
學員反饋
感謝專業有愛、經驗豐富的布萊克曼教授，感謝翻譯精準易懂的武老師，感謝服務周到的天舟心理，共同帶給我們這麼好的課程，真是物超所值，真的是難得的課程，難得的學習機會，六節課程讓我收穫很多，聞到了濃濃的精神分析的味道，值得反覆咀嚼，細細品味，真的是精神大餐！言猶未盡，感謝和祝福！
天舟心理說：對於心理諮詢師來說，學習與實踐的結合是成長的最佳捷徑。書中的諮詢都是熟練和完美的，若常以此為參照，總感挫敗。
我們會挑選並推送一些學員們聽完布萊克曼教授的課程後，自己進行的諮詢實戰，你看完之後，會有想法，會有評價。無論是貶低還是嘆服，是認同還是質疑，終究都是你的收穫，看見別人的故事，才能更好地傾聽自己的聲音。
作者 吳傑
編輯天舟心理
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