大S月瘦10公斤？原來產後瘦身並沒有傳說中那麼難！
在小編因為降溫凍得瑟瑟發抖的今天，婚後一直很低調的大S因為一個月就瘦了10公斤驚喜地上了熱搜。這數據對於一個四十歲的二胎媽媽來說，簡直是天文數字。
從14年生下閨女至今，大S的體重問題深受廣大網友「關心」，這次重新穿回XS碼，你手裡的麵包、蛋糕、巧克力還沒有扔掉么？
一直以來產後身材走樣、體重劇增就像是魔咒一樣，困擾著廣大媽媽，而產後肥胖更成了不可破解的難題。其實，產後瘦身並不像傳說中那麼難，只要做到這3點就好。
控制飲食最重要
二胎一年多後，大S還能憑藉著專業的瘦身食譜月瘦十公斤就足以看出產後瘦身最重要的是管住嘴。
不過就像網友們評論那樣，如果真照這個食譜吃可能會被餓死。
那麼具體怎樣科學的吃，才能真正實現產後瘦身呢？
選擇低GI的食物
相對於控制熱量來說，更應該關注的是食物的GI值，低GI食物就是選擇血糖上升速度蠻的食物。血糖上升過快，會刺激胰島素分泌，從而將血糖轉變為脂肪的形式存儲在身體細胞中。
像蛋糕、餅乾、糖果等食物屬於高GI食物，而雜糧、蔬菜水果的升糖指數就很低。所以，在食物選擇上多考慮一下低GI食物。
三餐定時定量
很多產後媽媽急於恢復到產前身材，在飲食上容易走極端，如採用節食或者早晚餐完全不吃的形式。這樣會使身體的代謝率降低，減緩減重的效果。身體也會因為接收到鬧饑荒的訊息，反而會暴飲暴食。
所以，三餐定時很重要，可以早餐多吃，中餐吃好，晚餐少吃的原則。另外，在減重期間，要採用少食多餐的原則。總體熱量控制在維持基礎代謝的熱量1200大卡左右，不應低於800大卡。
改變進食順序
因為蔬菜遇水會膨脹，可以很快讓胃有飽足感，所以在就餐的時候可以優先吃素菜喝湯，然後是肉類、魚類等蛋白質食物，最後是米面等碳水化合物。
蛋白質、碳水化合物和脂肪提供的能量比，應分別佔總能量的15%至20%、60%至65%、和25%左右。
至於少油少鹽這些，這裡就不贅述了。就像維密天使們所說的那樣，瘦身的秘訣70%靠吃，30靠運動。下面青兒來說一下怎樣運動才能瘦瘦瘦！
多種運動相結合
在大S公開的食譜的同時，我們還可以看到上面有關於運動的記錄。在她瘦身的過程中，一周要上兩次各一小時的皮拉提斯和瑜伽、一次一小時的倫巴和重訓。
所以邁開腿很重要，但要想瘦身更重要的是多種運動形式相結合，如堅持有氧和無氧運動相結合。
有氧運動可以有效消耗身體脂肪，鍛煉體力。無氧運動可以增加皮膚彈性，增強肌肉的力量。對於減脂來說，先有氧運動後無氧運動，可以在有氧的過程中消耗可觀的能量。
對於產後媽媽來說跑步、游泳、瑜伽、跳神都是很好的瘦身方式。
哺乳是最好的減肥方式
除了可以通過運動和控制飲食來減肥，但還有一個不容忽略的專屬產後媽媽們的瘦身方式就是母乳餵養，母乳餵養可以調節媽媽體內的新陳代謝，刺激體內荷爾蒙。
有研究發現，哺乳期女性每製造100毫升的乳汁，平均需消耗60-70大卡的熱量，媽媽在給寶寶最全面的營養的同時還可以有效消耗掉因懷孕而增加的脂肪。
娛樂圈一大波媽媽基本都是採用母乳餵養的，除了大S像孫儷、林心如、楊冪、張梓琳、郭晶晶等明星孕媽們，都是採用母乳餵養的形式。可見，母乳餵養對產後身材恢復功不可沒。
除了控制飲食、增加運動和母乳餵養之外，媽媽們在孕期控制體重、月子期做好身體修復也很重要。
因為越來越多的女性選擇晚育，生理功能已呈下滑趨勢，新陳代謝變緩，很容易導致產後肥胖。對於產後瘦身來說，事前預防和事後補救同樣重要。
但是小編還要提醒大家，合理而健康的產後瘦身每周減少的體重應控制在0.5-1.0公斤（中華人民共和國衛生部疾病控制司）。一味追求速度，只會得不償失！
最後，當然是希望廣大媽媽們18年瘦瘦瘦，生完寶寶就像沒生一樣！
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