小肚腩頑固難減，盤點減脂期間你應該注意的七個日常細節

對於減脂的人來講，想必腹部脂肪是大家最苦惱的了，經過長期的運動後，體重也有所下降，但小肚子卻依然凸出，讓人著實尷尬。

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其實在健身中我們不僅要安排科學合理的飲食和有效的運動，還有很多需要我們在日常生活中注意的事情。

今天我們就來為大家介紹一下，在減肥期我們應該在生活中有哪些注意事項。

1、多喝水：想要消除肚子上的贅肉，每天保證充足的飲水是必要的，可多次少量的進行飲水。

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2、多吃綠色蔬菜和水果：水果與蔬菜不僅熱量低，還能提供身體必需的維生素和礦物質，為身體補充能量。

3、多補充蛋白質，減少碳水化合物的攝入：蛋白質能為身體提供能量，促進脂肪的燃燒，提升鍛煉效果。

在減脂期的人，應該減少碳水化合物的攝入，過多的碳水化合物會造成能量過剩的情況，對減脂不利。

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4、少食多餐增加飽腹感：多吃一些飽腹感強，纖維素多，熱量低的食物，以防止熱量攝入過多。

5、杜絕甜食和加工食品：甜品和二次加工的垃圾食品一般都是高鹽高油高塘高脂肪高熱量，添加劑多，所以在我們的減脂期應盡量杜絕。

6、調整坐姿，減少久坐時間：錯誤的坐姿不僅會導致彎腰駝背，還會加速腹部脂肪的堆積，日常應保持良好的坐姿，多收腹，並減少久坐時間。

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7、腹部訓練小技巧：吹氣球練習，一次性用力吹完身體里的空氣，可以收緊腹部，多進行這樣的練習，有助於減少腹部脂肪，訓練身體核心。

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