睡前這5大「長壽」的習慣，你有幾個？

據研究表明，影響壽命長短的重要因素在於睡眠。只是現在隨著生活節奏的加快，越來越多的人在工作和生活雙重壓力下，便沒有保證睡眠時間的可能。那麼面對這些狀況，人們該如何才能改善睡眠質量呢？

其實，每天堅持在睡前養成這5個好習慣，不僅可以排毒助眠，還能讓人長壽。

習慣一：睡前用溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

習慣二：睡前泡腳

習慣二：睡前泡腳是最簡單的養生方式，而且簡單、安全。眾所周知，腳上有很多穴位，所以腳也被稱為人體的第二心臟。睡前泡腳，並按摩腳趾，腳心，是延長壽命的方法。

晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

習慣三：睡前推腹部

在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，對於防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。另外，此手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中，並同時感覺腹部有無異樣。

習慣四：睡前梳頭

有的老人喜歡在睡前梳頭，頭部是人體養精蓄銳的最重要的部位，夜晚正是休養生息之時，此時疏通腦部經絡很有必要。

把雙手指梳到頭皮發熱，有利於腦部的血液循環，降低血壓，使人體得到放鬆，更好地進入睡眠，還能促進生髮，減少脫髮，不僅保持青春活力，還能長壽養生。

習慣五：睡前一杯溫蜜水

曾經有人說過，睡前喝杯牛奶對睡眠有益，睡眠質量好是長壽的秘訣之一，但是對於一些腸胃不好的人來說，牛奶對胃可能太刺激了。

這時，一杯溫蜂蜜水，有助於睡眠。對於經常失眠的老年人尤其有效，也是保持長壽的良方。

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