愛八方三個方法幫你補救熬夜損傷

現代生活中，很多人都會熬夜，理由往往也是五花八門的。可是，在你熬夜的同時，你的健康也正在一點點的消失：

熬夜正慢慢帶走你的健康

1、肌膚受損

熬夜對女性最大的傷害就是肌膚變差變老，長時間熬夜睡不飽覺，會讓人體的內分泌系統和神經系統遭受「毀滅性的傷害」，女人就容易出現一系列的肌膚上的問題如：乾燥、沒有彈性、無光澤、臉色黃、長痘長粉刺、長斑點等。這些都是足以讓女人遭受毀容般的傷害。

2、視力受損

眼睛是我們的心靈之窗，女人要擁有一雙明亮有神的眼睛才會顯得靈氣十足。若由於熬夜讓眼睛超負荷的工作，那麼眼疼眼乾就會找上你。而且眼肌的疲勞還會讓你出現視力下降的情況，看東西只能眯眯眼，給你的形象大打折扣。

3、容易生病

因為熬夜的人，第二天起來不僅沒有精神，也會感覺非常的疲勞，長期這樣疲勞、精神不振下去，免疫力也會跟著降低，加上休息不夠導致長時間的體力透支，還會讓身體內的營養成分：礦物質、維生素等微量元素流失。使身體處於非常嚴重的亞健康狀態，就容易發生感冒，腸胃病等。

學會向熬夜說拜拜

熬夜的人都知道，越晚是會越精神的，但是在8、9點的時候可能會有少少的睡意，但很多人都熬過了這段時間，後面就完全沒了睡意了。所以說，想要戒掉熬夜的習慣，不能說讓你一下子每天都提前到8、9點睡，只要你在晚上有睡意的時候能放下一切雜念上床睡覺，這樣過一段時間就會習慣的。

如果你實在沒有辦法不熬夜（像一下白領加班加點的工作那種），就要懂得怎樣健康的熬夜。熬夜前要做好皮膚的清潔保養，最好把妝卸下。在熬夜後用冷熱水交替洗臉以加快血液循環，同時可以按摩一下耳後及淋巴。為了能更好的保護眼睛，不妨按摩一下太陽穴、和眉頭內側的攢竹穴。

熬夜後的急救方法

上述我們了解了熬夜的一些危害以及緩解熬夜的方法，下面我們就來說說熬夜後應該如何急救：

1、晚餐有考究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和營養的過度散失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚還原彈性和光澤。大量的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。

2、睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣，這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復原光澤，成效顯著。

3、清晨最關鍵

沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，抵達減壓效果。早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養。

編輯/愛八方中醫彭子恆

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