萬萬沒想到 孕婦瑜伽還有這麼多注意事項

來源:站酷作者:Karina Uvarova

近些年，孕婦瑜伽非常受歡迎，不僅對女性以後的生產有好處，而且有利於產後身體恢復。一般懷孕三個月之後，可以進行鍛煉。但是有很多的注意事項，今天就來盤點一下有哪些注意事項。

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1.由於每個人身體素質不一樣，在開始之前，請准媽媽諮詢醫生以後，在開始鍛煉。尤其之前沒有做過瑜伽的孕婦。

2.在站著的時候，一定要時刻注意自己的腳下，雙腳保持平行。

3.千萬不能做向後彎腰的動作，危害特別大。

4.如果在練瑜伽的過程中，有任何不適，一定要立刻停止。

5.在懷孕初期和懷孕晚期都不適合瑜伽這項活動，容易對胎兒造成傷害。

6.瑜伽鍛煉的環境一定要選擇空氣流通室內，有利於孕婦和寶寶的健康。

7.選擇合適的動作，腹部用力的動作盡量避免，尤其是肚子著地的動作，千萬不能做。

8.要選擇平底的軟鞋，寬鬆柔軟的衣服。

9.下蹲的動作可以做，做得對有利於鍛煉盆腔底層的肌肉，但是如果不規範的動作，會對胎兒造成傷害。所以下蹲類的動作應該諮詢專業的瑜伽老師。

10.鍛煉的時間不宜過長，每天半個小時左右就可以，每周三次左右。

11.做瑜伽的期間，要注意補充水分。

12.有異常情況的孕婦，一定要先聽取醫生的建議，不能隨意進行。

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以上是孕婦瑜伽應該注意的事情，請各位女性朋友根據自身情況，謹慎選擇。在鍛煉的過程中，准媽媽也要時刻注意安全，選擇合適的動作，對自己和寶寶的安全負責。

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