患有腰間盤突出症的人越來越多，如何緩解腰椎間盤突出？

如今患有腰椎間盤突出症的人是越來越多，這種疾病是比較常見的，因為腰椎間盤的各個部分，尤其是髓核會造成不同程度的退行性改變，通過外力的作用之下，椎間盤的纖維就會破裂，導致髓核突出於後方或椎管內，相鄰的脊髓神經也會受到刺激或壓迫，腰部會產生一定的疼痛，嚴重的時候會造成雙下肢的麻木，影響到患者正常的生活和工作，下面來介紹腰椎間盤突出症的緩解方法。

1、患者可以選擇按摩腰背的方式，緩解腰椎間盤突出症帶來的癥狀，能夠緩解腰部的疼痛感，在工作空閑時，或者是在早晨起床或晚上睡之前，可以用手掌去按摩自己的腰背部肌肉，上下的按揉，同時來扭動自己的腰部，這樣能夠起到舒筋活血的作用，促進局部的血液循環。

2、腰椎間盤突出症的患者可通過揉筋結來緩解腰痛，用自己的拇指仔細的在腰部和腰骶部的位置去按揉，如果感覺到有壓痛的硬結時，可以用自己的指腹按壓，並且按揉。

3、日常生活當中要防寒保暖，尤其是做好腰部的保暖，尤其是在淋雨的季節，避免受寒，避免長時間的生活在潮濕的環境下，在寒濕的季節，可是張的通過電熱毯來保暖，經常對腰部進行活動，能夠舒筋活血，促進局部的血液循環，不要長時間的久站或久坐。

4、平時在室內可以做一些簡單的腰部活動，注意性生活的衛生，腰痛明顯的患者應該避免進行性生活，在緩解期的時候，適當的調整性生活的頻率，女性朋友要避免過多的人流，選擇適合的避孕方法。

我們上面為大家介紹的是腰椎間盤突出該怎麼辦?腰椎間盤突出症已經成為了時下青壯年常見的疾病，這種疾病要儘早的治療和調理，防止會影響自己今後的生活，預防腰椎間盤突出症，一定要加強自身的鍛煉，強身健體，鍛煉的方法也是因人而異。鍛煉的時候要講究正確的姿勢，工作之餘要多鍛煉，平時要做好勞動方面的防護，男性朋友一定要戒煙。

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