為什麼感覺練俯卧撐只是在練手臂，跟練胸肌沒太大關係呢
健身
01-11
俯卧撐確實是練胸肌的，不用懷疑，但為什麼感覺手臂先沒力氣了，難道感覺有錯？
可以肯定的一點是感覺沒錯，尤其手臂力量和肌肉比較弱的時候，當然肌肉弱就是力量弱了，嚴謹的說兩者並非並列的。俯卧撐主要可訓練胸肌和肱三頭肌，肱三頭肌是手臂上較大的肌群，有三個頭，位於肱二頭肌背面。當然訓練俯卧撐也會練到手臂，這可以說是必然的。
很多健身新手通過俯卧撐的方式訓練胸肌，發現沒練幾個俯卧撐手臂就有點招架不住了。這其實是每個徒手健身者的必由之路，不論你的動作有多標準，俯卧撐總是會練到肱三頭肌。徒手動作基本都屬於複合動作，當然俯卧撐也不能倖免。
手臂太弱怎麼辦？那就加強手臂訓練，當然這需要一個過程，經過一段時間的堅持訓練，手臂越來越強壯，練起來俯卧撐就不會顯得那麼費力。練起來也就越來越輕鬆，就會將俯卧撐的重點聚焦到胸肌上。可以說這是每個俯卧撐訓練者的心路，能夠堅持住就可以看到成效，你需要的是一股蠻勁，不要懷疑有沒有問題，堅持下去胸肌慢慢就變得厚實了。
最後，俯卧撐練胸肌練到手臂，太正常了，你沒練到才奇怪呢，這個動作本來就會訓練到肱三頭肌！
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