警察經常加班熬夜會早死嗎？

會的

艾瑪，嚇死寶寶了！

不要怕

誰經常熬夜都一樣

身體透支、壽命減少

是肯定的

今天要說的是如何在必須熬夜的時候

最大限度降低危害

即使是早死，死的儘可能晚一點

最起碼不要......猝死！

怎麼聽上去依然有種找抽的感覺？

沒辦法，現實就是這麼殘酷

誰讓咱幹了這行

俗話說干一行愛一行

不愛你就玩蛋去！

言歸正傳

看看女醫生小史給的專業建議吧：

如何減少熬夜對我們的傷害？

來源：粉絲投稿 作者：小史醫生

1

▼

熬夜時不要吃過於油膩的食物，可以清淡飲食，減少胃腸和肝臟的負擔。因為警察工作強度大，熬夜時工作強度更甚，耗能多，同時應當注意優質蛋白質的補充，而動物蛋白質是最好的選擇，它富含人體必需氨基酸，對於保證提高工作效率和身體健康是有好處的。

2

▼

上夜班容易使眼肌疲勞、視力下降，而維生素A及維生素B對預防視力減弱是有一定效果的，平日的飲食注意補充。維生素A多存在於動物性食物中，特別是動物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、鰻魚、魚肝油、牛奶。植物性食物包括胡蘿蔔、韭菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅薯、番茄等所含的胡蘿蔔素被人體攝入後，也可轉變為維生素A。因此平日里可以多吃富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品，以提高人體對昏暗光線的適應力，防止視疲勞。

3

▼

熬夜後還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋類等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。還可以吃一些花生米、杏仁、腰果等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

4

▼

除外飲食調節，熬夜的警察一定要加強身體鍛煉。熬夜時如果感到昏昏欲睡時，應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，前一天熬夜之後，第二天一定要想辦法睡個午覺，這樣才能將虧欠的睡眠補回來。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位為自己安排一小會兒午睡等，均可恢復體力，使精神振作。

5

▼

不少女警由於工作需要不得不熬夜，熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層堵塞毛孔引發滿臉痘痘。

哇，確實很專業

建議也很具體

特別是最後一條關於妹子的

不說還真不知道呢

加班熬夜就別在意形象了

該素顏就素顏吧

相信男同事們不會介意的

除非你是這種：

艾瑪

大晚上不要嚇人好不好

還讓不讓人家好好加班了！

好了，今天的科普就到這

順便解答一下大家心中的疑惑

為什麼小史醫生能給出這些建議？

一是因為她是醫生

她懂得專業知識

二是因為醫生也熬夜

這是她的經驗之談

三是她是警粉一枚

特別為經常熬夜的警察們擔心~

話說小編只能幫你們到這裡了

快告訴其他還蒙在鼓裡的小夥伴們吧

讓他們不要先一步離你而去！

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