請問，這雙「絕世好腿」是怎樣煉成的？
時尚
01-11
腿型不夠湊
做好塑型一樣能救
來源 | 珊珊小仙女（ID:XXzzzFF）
不造寶寶們有沒有聽說,日本東京有家公司曾舉辦過一次「super leggist" 美腿大賽並評選出數雙他們眼中的「絕世好腿」，至今已有這些女星獲得過這個殊榮——
米倉涼子
觀月亞里莎
長澤雅美
那麼問題就來了，這些美腿有什麼標準碼？
美腿標準維度
NO.1
小腿長約為身高的26%
NO.2
大腿、小腿、腳腕比例為5:3:2
NO.3
最大腿圍約是小腿長度的3/4
NO.4
五處緊貼、四處分開
美腿如何塑型
腿長雖然很難改變，但圍度依然是可以很大程度改變的。你可以讓粗的地方變細，讓太細的地方豐滿。下面送一套腿部塑型動作給大家——
NO.1側身提腿
NO.2側身肘碰膝
NO.3單側前舉腿
NO.4異側支撐
NO.5
單側屈腿
NO.6 單側擺腿
NO.7 沖膝
NO.8 仰卧交替舉腿
上述每個動作每側重複12~15次，全程重複2~4組。
要是某天想換個地方臉，在戶外，你還可以這樣做——
NO.1 鞭腿
NO.2 單腿騎車
NO.3 屈膝擺腿
NO.4 直腿擺腿
NO.5 蚌式開合腿
NO.6 平板支撐3分鐘
NO.7 單臂支撐20秒
反正運動塑型這些東西嘛，想看到效果就要堅持。這些動作需要的空間不多，晚上在床上就可以練習。答應我，從今晚開始就練起來吧！
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