失眠之後整個人都不好了，何時才能擺脫失眠恢復正常生活？看這裡

同濟大學醫學院李青琳教授

生活中頗為常見的失眠對人體健康的影響可大可小，輕者可能只是白天沒精神，重者則可能導致嚴重軀體疾病和精神疾病的出現。到底失眠是什麼病，它是憑藉什麼來實現自己對健康的破壞的呢，專家指出，失眠是指持續在相當長的一段時間內睡眠不好，偶爾睡不著或睡眠質量不高的情況。失眠並不能說是一種病，而是一種癥狀。

失眠作為一種精神心理疾病，發病人數非常的多，它影響的不光是人們的生活，還有對健康的威脅以及很多併發症的潛在危險。所以對於關乎我們健康的失眠，是非常需要重視的，今天就失眠疾病的常見特點給介紹如下：

1、休息潛入期：入睡時間超過30分鐘。

2、休息維持：許多患者雖然能夠入睡，可感到休息不能解乏，醒後仍有疲勞感，夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒。

3、休息質量：許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕或多惡夢。

4、昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠總的休息時間少於6小時。

5、日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分類：一過性或急性失眠，病程小於4周;短期或亞急性失眠，病程大於4周小於3～6個月;長期或慢性失眠，病程大於6個月。按嚴重程度分類：輕度。偶發，對生活質量影響小;中度，每晚發生，中度影響生活質量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);重度，每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。

失眠小貼士：

合理的生活生理規律，能夠有效調節睡眠

在這裡提醒各位一點，現在很多人都習慣熬夜，甚至黑白顛倒，長期如此不但會對自己的身體影響大，對睡眠質量也會產生影響。每個人的身體都有一個生物鐘，到了睡覺的時間應該做到按時上床睡覺，做到規律生活，每天下午1到3點可以進行適當午休，夜間10-11點上床睡覺。長期如此，讓身體養成一個生物鐘，就能有效改善失眠。

面對長期失眠多夢的人，可以看看是不是自己睡姿有問題

睡覺的時候應該要調整好自己的睡姿，正所謂要強調睡眠姿勢要正確，就是這個道理。睡眠要"卧如弓"，右側卧最好，這樣有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。

如何治療失眠——中藥調理失眠

一些權威中醫專家表示，中藥膏滋對自主神經高級中樞以及植物神經系統都有很好的調節作用，因此要在調節失眠方面，可以注意適當用中藥膏滋來調節，一般可以採用肖家百年傳承的肖氏助眠滋，網上就可以找到的，能起到有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、增加食慾等功效，對於改善睡眠質量，對付神經衰弱等具有很好的效果。

注意運動和飲食

失眠對於一部分人而言可能是一種疾病，平時除了要多運動以外，還要有效的打理好飲食，精神方面要多放鬆，心情要多保持愉悅，如果嚴重者要適當吃一些藥物，總之，失眠是一大難題，治療不好便會影響到我們的一生。

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