幾種常見的遺傳性斑禿的飲食方
遺傳性斑禿的飲食
1、多補充蛋白質。頭髮枯燥時，可以多吃大豆和玉米類的食品。
2、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
3、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、斑禿患者可以多吃一些含鹼性物質的新鮮蔬果，這樣有助於頭髮的生長。
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
溫馨提示
出現斑禿就應該及時補充營養，促進頭髮健康生長，患者在飲食上要補充鐵質，經常脫髮的人體內常缺鐵。
富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、菠菜、胡蘿蔔和馬鈴薯等食物。
補充植物蛋白，頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，使體內代謝過程中產生酸毒素;補充碘質，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品，維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長等。
要想有效的減少脫髮的發生，首先就應該要對脫髮常識有一定的認識，根據有關的醫學調查數據顯示，在100人中有一半以上人群就有脫髮現象，而這些人的共同之處是長期吃冰淇淋、冰棍等。
這些過冷的食物對腸胃的刺激也是不小的，腸胃不舒服就會導致功能紊亂，很可能造成脫髮，要少食冰冷食物，多喝白開水。
此外，為了能夠遠離脫髮的困擾，還應該保證足夠的營養攝入。大家都知道身體對蛋白質的需求也是不可忽略的，蛋白質是頭髮的組成元素之一。
多吃瘦肉、豆類、等含高量蛋白質類食物。還要注意衛生，尤其在比較炎熱的夏天，大量的汗液隱藏在頭髮中，不容易揮發，從而堵塞毛囊，使血液不能合理循環，還容易導致細菌的繁殖，所以要及時的洗頭，注意個人衛生等。
遺傳性斑禿食療方
何首烏煲雞蛋
製作方法
何首烏洗凈加水和雞蛋同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮片刻，即可吃蛋飲湯。
營養解析
雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對斑禿的康復有很好的輔助作用。
何首烏：是常見的中藥材之一，對常見的斑禿的治療具有很好的療效。
羊骨粥
製作方法
先將羊骨打碎，加水煎湯，然後取湯代水同米煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生薑(切末)、蔥白(切末)，稍煮二三沸即可。
營養解析
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少斑禿的病發率。
羊骨：羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分，有補腎壯骨，固精益氣之功效。對斑禿有很好的療效。
紅棗黑豆粥
製作方法
1. 將黑豆、糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時;
2. 將黑豆、糯米撈起，瀝干水分;
3. 紅棗洗凈，去核;
4. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸;
5. 然後改用小火熬煮10分鐘;
6. 將紅棗加入粥中，繼續熬煮約半小時;
7. 待米爛豆熟時，調入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。
營養解析
糯米：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品;具有補中益氣，烏髮護髮的作用。
棗(干)：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治斑禿之功效。
遺傳性斑禿吃什麼
黑芝麻果仁粥
製作方法
1. 將核桃仁、杏仁、花生仁洗凈;
2. 核桃仁與花生仁去皮;
3. 大米洗凈後，用水浸泡1小時;
4. 鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開後轉小火，熬煮20分鐘;
5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，繼續用小火熬煮30分鐘;
6. 粥煮好後，加入黑芝麻(炒熟)點綴即可。
營養解析
稻米：大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、防治脫髮的功效。
杏仁：杏仁含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，能促進人體血液的循環，防治脫髮。
核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素，可防止細胞老化，能健腦、防脫髮。
黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，還能烏髮、美容作用，是極佳的保健美容食品。
小黃瓜涼拌面
製作方法
1.小黃瓜和蔥分別洗凈，切絲。
2.胡蘿蔔去皮，切細絲。
3.麵條放入開水中氽燙至熟，撈出後瀝干水分。
4.鍋中倒入10克油燒熱，放入蒜味花生仁爆香，加入胡蘿蔔和小黃絲，用大火炒勻。
5.加入調味料(鹽、醋、糖、醬油)拌勻，盛出，鋪在燙好的油麵上就可以了。
營養解析
黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效的預防脫髮。
胡蘿蔔：胡蘿蔔能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保護髮質的功效。
花生仁(生)：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，有增強記憶力、抗脫髮之功效。
TAG:斑禿 |