這幾點，讓你擺脫「水桶腰」，輕鬆瘦腰沒煩惱！
1、不要穿太緊的衣褲
麗麗還在坐月子，每天看著這肥胖又缺乏彈性的肚皮很是苦惱，站起來，那鬆鬆的肥肉就在褲腰上耷拉著，看網上賣的瘦身衣宣傳的不錯，也趕緊買回來一套穿，還別說，穿上立竿見影就收緊了腰部，確實好看了不少，不過兩天，就覺得胸悶，吃不下飯，小腿也有些腫了。腹腔大血管多，太瘦的衣服會造成血液迴流障礙，導致四肢浮腫，衣服收緊擠壓的是脂肪和內臟，還會壓迫腹肌，並不能真正的讓腹部恢復如初，一旦解開，內髒的突然放鬆還會使腹部看起來更大。
2、沐浴的時候按摩腹部
王姑娘生完孩子三個月開始上班了，同事都很驚訝，這腰身，怎麼都不像生完孩子的，紛紛來請教。王姑娘神秘的告訴姐妹們，我用的是專用的精油配合的腹部穴位按摩，不但可以收緊肌膚，燃燒脂肪，還可以促進子宮的恢復和腸胃的蠕動，兩個月堅持下來，肚子也恢復了以前的緊緻。因為洗澡的時候，身體發熱，毛細血管打開，此時再搭配精油，配合一些按摩手法，進行腹部按摩，效果更顯著。
3、時刻繃緊腹部
皮膚撐起來再鬆弛下去很容易，要想恢復到以前的緊緻卻不是一朝一夕能做到的。娜娜是一個健美操的教練，身材保持得很好，懷孕的時候是前置胎盤，醫生讓她停掉鍛煉，一直卧床到孩子生下來。因為要照顧寶寶，再加上剛剛生產完也不適合去做有強度的運動。作為健美操教練的娜娜知道，想恢復以前的狀態，就要保持腹部的緊繃度，才有助於肌肉的恢復。於是平時在床上，椅子上，她都會刻意的做繃緊動作。只要持之以恆的堅持鍛煉，一定會有非常好的效果。
蘋果牛奶減肥法是以一個星期作為減肥周期，周一到周五按照常規安排飲食，周六全天只吃蘋果，周日全天只喝牛奶。使用這個方法減肥，一周只用節食兩天，而且蘋果中含有大量的維生素，牛奶中含有豐富的蛋白質，所以對健康並沒有太大的影響。
蘋果牛奶減肥法對瘦腹部具有明顯的效果，尤其適合辦公室人群。如果想要讓效果更佳明顯，減重更加迅速，可以先進行兩天蘋果牛奶減肥法，再休息兩天，接著再繼續。
吃蘋果的時候要選擇新鮮的蘋果，這樣能夠獲取更多的維生素。蘋果的熱量低，含有大量的膳食纖維。在蘋果日，可以吃5個蘋果，不能喝水，不能吃任何其他的東西，感到飢餓就把蘋果洗乾淨，然後小口小口地吃。
牛奶日可以準備酸奶或者脫脂牛奶1L，分成六等份，每次喝一份。也是要求全天只喝牛奶，不能吃任何其他的東西，也不能喝水。注意一定要選擇沒有添加果粒的原味酸奶，牛奶也一定要使用脫脂牛奶。
使用這個方法，在蘋果日和牛奶日都是不能喝水的，否則只會減掉水分，而不會消耗脂肪。而且牛奶和蘋果一定不能混在一起吃，要單獨分開吃。如果停止減肥以後，體重有回升的跡象，就可以再來一次。
30秒打造翹臀
日前，明星Micaco在做客TBS電視台節目《當今，這張臉最厲害！》時，公開了自創的30秒「塑臀法」。
30秒打造翹臀
「塑臀法」：
1.兩腳向兩側分開呈十字型站好(想像芭蕾舞站姿)
2.保持該姿勢，兩腳上下曲伸8次
3.之後腹部用力發出「哈、哈」的吐氣聲，連續5次(不吸氣、連續吐氣)
4.臀窩用力勒緊2次
5.兩腳左右交叉換位，重複動作1~4(完成一次約用時30秒)
怎麼樣？只需短短30秒，還你迷你性感小翹臀！
30秒打造翹臀
節目中，南海Candy組合成員山崎靜代就按照以上步驟進行了「塑臀法」，測量後發現臀圍竟然縮小了3厘米。短短30秒便有如此神奇的效果，不得不讓人震驚。
「塑臀法」只需短短的30秒，你只要在繁忙的工作之餘抽出一點點時間就可以輕鬆完成。所以，與其望「臀」興嘆，不妨堅持「臀部減肥法」，讓自己也擁有一個性感迷人的小翹臀
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