冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

寒冷的冬天，對於想要減肥瘦身的寶寶還真的是一件難事，不願運動但又怕肉肉纏身。怎麼辦？我們不妨從飲食下手。3大刮油食物冬季減肥有奇效，每天吃一點，助你燃脂瘦身，體重輕鬆瘦到兩位數！

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

1、玉米

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

最近，德國營養保健協會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。 同時，玉米中含有大量的營養物質、大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。

2、白菜

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

白菜是冬季最常見的蔬菜了，但是很多人都不願意吃。殊不知它是一種不含脂肪，且熱量極低的食物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。

3、柿子

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

柿子富含膳食纖維，每天吃一個柿子，可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉，吃點柿子還有收斂止瀉的作用，冬季多吃柿子不僅對減肥有幫助，還能輔助你養生喲！

每逢佳節胖三斤的魔咒，你們元旦節中了嗎？

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

再吸氣也並沒有什麼用，因為肉可是結結實實的長在了身上的。

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

但是在公司，一到工作時間，辦公室裡面響起的第一句話就是：哎，你中午吃啥！

這是女人一輩子都解決不了的問題，因為既要滿足你的口腹之慾，還能不長胖........

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

不在電腦前馬虎搞定

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

老鐵們，到中午是不是還仍然「堅挺」的屹立在你的電腦面前，吃午餐求速度快也不是一件好事，因為吃飯求速度不利於機體對食物營養的消化吸收，還會影響胃腸道的「加工」負擔。如果吃飯求速度，還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮。

保證營養均衡

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

新鮮水果，新鮮水果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。即使和營養不全面的外賣搭配一下，也會健康不少的。

減肥的健康午餐應該有哪些營養?

優質蛋白質

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。 乳酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等都能成為選擇。

粗糧

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

粗糧(全穀食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。午餐中可增加的粗糧包括：全麥麵包或餅乾、穀類為主的零食、全麥鬆餅及糙米飯等。

水果跟蔬菜

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素，午餐增加果蔬可以使營養更全面。

要知道，一份健康午餐是有對應的營養搭配比例的，專家說，能夠稱為「健康」的上班族午餐應包括以下內容：

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗糧麵包、饅頭或麵條等主食。

三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當攝取。

一份肉類：魚肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。

一個水果：最好是蘋果，或者其他應季水果。

一把堅果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好了。

很多人減肥不喜歡運動，喜歡靠節食，靠水果來減肥，美其名曰水果減肥法，很多人不知道的是，很多水果裡面的糖分熱量要比正餐高的高，而你還在吃的不亦樂乎以為自己馬上就要瘦下來了。

第一種：西瓜

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

西瓜這個東西確實好吃，但是大家也都知道，這個是越甜越好吃，而且一忍不住就會吃掉半個甚至一個，但是這個越甜越說明他的含糖量高啊。

第二種：香蕉

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

小編是非常喜歡香蕉的口感的，綿軟吃起來舒服，畢竟「開心果」，但是這個水果裡面包含著超高的熱量，100克就含有近100千卡的熱量，想想2根香蕉下去要跑多少步才能瘦下來。

第三種：牛油果

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

看到牛油果，我就想起了死侍，不知道大家有這麼個想法沒有。

同重量下它的脂肪含量要比豬裡脊的高一倍，吃一個這個還不如去吃一點裡脊肉呢，既能滿足嘴巴，還能少補充脂肪。

第四種：堅果：

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

和小編一樣，很多女生喜歡吃堅果，可是你們知道堅果都含有超高的熱量嗎，而且堅果和西瓜一樣，看著電視不知不覺就吃多了

減肥

或者保持身心健康，很多人都會採取節食策略。節食本身並沒有錯，但是，人們對節食存在一些錯誤的理解，這可能會導致身體無法獲取必要的營養，甚至體重增加。

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

晚8點後吃飯會變胖？

人們普遍認為，晚上8點以後吃東西，會在體內堆積更多的脂肪，因為消化系統在某個時間點之後就會關閉。

其實，卡路里是不分時間的。也就是說，不管是早上8點還是晚上8點吃飯，身體利用卡路里的方式都是一樣的。吃過晚飯之後就躺下睡覺，或許卡路里會在體內停留的時間長一些，但如果第二天起床後繼續運動的話，它依然會被正常消耗。為了抑制晚上的食慾，最好將一天內的食物攝入進行平均分配。

運動後就可以隨便吃？

有些人喜歡在運動結束後就吃一些特別愛好的食物，作為對自己的獎勵。出發點是好的，但並非任何食物都可以吃。比如，你只進行了半小時的慢跑或者跑步機跑步，然後就以蛋糕或者薯條獎勵自己，這樣是不可能減肥的。

低碳水食物幫助排脂肪？

有一種觀點認為，堅持吃低碳水化合物的食物，能夠通過排小便清除體內的一些脂肪（酮類）。然而，美國弗吉尼亞理工學院的研究發現，尿液中的酮類含量和低碳水食物引起的體重變化之間並沒有任何關聯。

吃很少就能減肥？

有的人減肥時採取飢餓療法，正餐不吃，其他時間只吃很少的食物。覺得一直保持飢餓狀態，就能瘦下來。實際上，食物對新陳代謝的影響是非常小的，可能只是在短時間內加速新陳代謝，但最終不足以減肥成功。要想減肥，需要增加肌肉質量，因為肌肉能消耗更多的熱量。

精確計算卡路里能高效減肥？

對攝入食物的熱量進行準確記錄，確實是減肥的一個辦法。但是，減肥成功並不是只靠熱量的控制，還要注重攝入的食物類型。食物中必須包含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等營養元素，否則就會影響身體健康。

節食一定能成功減肥？

實際上，只靠節食就減肥成功的比例非常低，大約只有5%。節食＋運動才是公認的最有效的減肥方式。節食可以控制一部分熱量的攝入，而運動又能加快體內熱量的消耗，兩者協同合作，才能保證減肥的效果。

減肥期的朋友，想瘦的話怎麼吃晚餐很重要，既要有營養還得不漲脂肪，卡卡有以以下幾種食物推薦給大家，能讓你越吃越瘦，不知不覺體重就減下來了

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

蘿蔔

蘿蔔含有大量的微元素，能促進腸道蠕動，古人言：冬吃蘿蔔，夏吃薑，是有科學依據的，它熱量少，纖維素多，可以助排便，同時解毒功效也是很好，不用節食減肥，想瘦晚上多吃蘿蔔製成的菜肴就行

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

除了以上的三種食物可以潤腸通便，幫助減肥之外，卡卡還有好物推薦給大家，具有一定減肥作用，是朋友減肥使用過的，溫和減脂不反彈，親測對人體沒有副作用，希望對你的減肥也有一定的幫助作用

黃瓜

黃瓜含水量多，高達98%，並且含有多種維生素，以及少量的糖類，蛋白質，鈣，鐵，磷等我們必須的營養素，幾乎不含熱量的它，可以說是減肥利器了， 但不宜單獨食用，與其他水果一起吃，可以均衡其他方面的營養

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

豆漿

豆漿中富含的大豆蛋白，可以補充人體營養，促進脂肪燃燒，分解多餘的油脂，不管想不想減肥，多喝都豆漿對人體是有益的，既能抑制油脂，還能助睡眠，一舉多得，女性多喝，還有助於豐胸。

冬季減肥非常不想動，吃這幾種食物刮油，效果太好！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！