大S揭秘瘦20斤內幕，汪小菲佩服地五體投地

減肥路上再苦，也有我陪伴著你

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1月7日晚，汪小菲通過微博分享老婆大S的日常，並稱讚道。

「我真的很服我老婆，懷孕的時候想吃麥當勞肯德基，因為以前一直吃素，趁著懷孕放縱一下。結果這兩天開始減肥，突然各種運動，什麼都不吃了。我丈母娘總跟我說，菲，你老婆要想做一件事是誰也攔不住的，我體會了一下：她確實很有主見，一個月瘦了十公斤。」

瘦身前

微博近照

1、減肥切忌急功近利

「真好吃，再多吃一口」

「熬夜好餓，再吃一點宵夜」

「好睏好累，再多躺一會，就不運動了」

長胖，真是讓我們防不勝防啊...

很明白大家羨慕大S一個月可以瘦十公斤的心，也很明白大家想要快速減肥的願望，但是，減肥不是一句話，說快就能快，沒有一定時間的努力，最終的結果也只會是反彈。大S的「突然各種運動+什麼都不吃了」，這種短時間內大量運動和控制飲食引起的體重快速下降，很有可能導致基礎代謝率的嚴重降低。

高強度長時間的運動對肌肉的損傷消耗和飢餓差不多。如果飢餓配合大量運動，那消耗的肌肉一定會更多。一般身體肌肉量越多，人的基礎代謝率越高，一天消耗的總熱量也越高。每增加0.5千克肌肉每天可以多消耗30-40卡熱量。換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量。

迅速減肥的心理符合肥胖人群的需求，但這種行為的背後往往存在很大的危害，除了導致基礎代謝率的嚴重降低，有相關研究數據表明，脫髮、猝死、結石、胸部「縮水」等因素與迅速減肥行為有很大的關係。而這些減肥好效果的背後，也往往藉助了激素類藥物，外敷產品等，對身體健康本身也是一種危害。

欲速則不達，那麼健康減肥的速度應該是什麼呢？

根據世界衛生組織的標準，健康減肥的速度應該是在三個月內減掉不超過10%的體重，身體脂肪率有所下降，並且身體肌肉不流失或者有所增加。而短時間內採取極低熱量飲食減肥法或者高強度長時間的運動減肥法，都同樣會導致身體肌肉的流失，從而導致基礎代謝率下降。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。

2、減肥任重而道遠

「等瘦了之後我就可以吃大餐了」

「再瘦xx斤我就可以不用再減了」

「再吃一點點，我就不吃了」

諸如此類...

減肥，不是等你胖得自己接受不了或你的愛人接受不了你的身體承受不了的時候才去做的事情。

減肥，不是你「減完」了，或者說達到預期目標了之後，就能回到從前愛吃啥吃啥的行為。

減肥，不是讓你純粹為了體重秤上的數字變小就不能吃這不能吃那，吃了這一頓就不能吃下一頓的。

減肥，應該是一種健康的生活態度。應該是持之以恆的一種生活方式。衡量減肥成功的標準也不是減肥速度和掉秤總量，而是你的成果能維持多久！

對於減肥而言，真正的成功並不是他減了10斤，我減了15斤，我比他厲害。錯！而是他雖然減了10斤能夠保持10年，而你減了15斤卻只能保持10天。能夠堅持到最後的才是贏家！

當然，有時選對適合自己的減肥方法是最快的捷徑！

3、健康減肥讓身體更輕鬆

1月8日，大S接受媒體專訪，生完第二胎因為心臟不舒服，花很多時間調養身體，那陣子瘦不下來，後來等身體調養好了，她去醫院做全身健康檢查，搭配飲食、運動、戒酒和營養品等，2個月就瘦了10公斤。她對記者承諾，「等我再瘦4公斤，就會公布我的實際體重。」

大S說她每次被媒體攻擊「幸福肥」時，她都覺得不高興，之後冷靜下來，她決定要面對自己發胖的問題，「我建議大家，瘦不下來的人，應該去做健康檢查，知道自己身體哪裡出問題，才能針對問題解決。」

妙瘦單輕認為，大S推薦的建議真的很不錯。由於肥胖是長期導致的結果，所以在減肥和體重控制方面也要長期檢查，進而實現安全減肥。

每個人的身體情況和身體素質不一樣，所以沒有什麼減肥方法可以適合所有人，有條件地人群最好尋求專業人士的幫助，個性化設計適合自己的減肥方法，必要時可以進行一次肥胖基因檢測。

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