應酬太多免不了大吃大喝？聚餐減肥也有技巧

對於工作繁忙的白領來說，瘦身選擇輕絕食是不可取的，勞碌一天後身心都疲憊不已，在高強度的工作壓力下，如果不吃東西便會對身體造成沉重打擊。

另外，應酬多的時候很難抗拒誘惑，大口酒肉進肚，持續一段時間的社交宴會，整個人都胖了好幾斤。其實白領一族減肥期間進食有訣竅，在飽口福的情況下也能維持曼妙的身材。

1.吃大餐前先吃點東西引起飽腹感

俗話說，餓到前胸貼後背時吃什麼都香，很多人在外出就餐前都會騰出胃飽餐一頓，即便有自覺下定決心不吃太多東西，但真見到滿桌美食，確定還把持得住？

因此，在自己淪陷於滿桌珍饈前先吃一點水果，或者喝碗湯，讓自己產生飽腹感，接下來就能很好克制自己的食慾了。

2.酒會上酒、汽水交替喝

應酬聚會少不了喝酒，但和平時在家小酌一口差別就很大了，如果不想讓自己的減肥計劃功虧一簣，就盡量減少酒的飲用，不要一杯接一杯地灌進肚子里，和容易漲肚的汽水交替著喝會好很多。

3.吃東西要細嚼慢咽

進餐時放慢速度不僅容易消化，也能更易產生飽腹感，在細細品味的同時會有滿足感，狼吞虎咽反而會越吃越餓，一旦打開胃口就停不下來了。

4.用甜食獎勵自己

減肥是需要鼓勵的艱苦進程，不要畏懼甜食會讓一切努力白費，當你揮灑汗水瘦了一些後，吃一點點甜食獎勵自己是可取的，只要控制份量和熱量就好，並且最好選擇健康的甜點，諸如能量棒、水果等，甜食是讓人幸福和快樂的東西，用它犒勞自己會更有信心！

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