打嗝是一種常見的生理現象，通常是由於胸、腹腔之間的膈肌受刺激後收縮引起的。打嗝大多與飲食有關，尤其是吃的過快、過飽，吃很熱或冷的食物，飲酒等，外界溫度的變化和過度吸煙也會引起打嗝現象。

一般情況下，打嗝無須特殊處理一會兒就能自然消失，但如果一段時間總是打嗝，或者持續很長時間，則有可能預兆了某些疾病，需要引起注意。

為什麼會打嗝？

在人體的胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚肌肉膜，稱為膈肌，它將胸腔和腹腔分隔開。膈肌也有神經分布和血液供應，當引起打嗝的誘因刺激傳導給大腦以後，大腦就會發出指令，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，於是就出現打嗝。

如果你在吞咽食物或喝飲品（特別是碳酸飲料和啤酒等）時吞氣，導致腹內壓驟然增高，這些氣體就會再順著食管排出。

導致打嗝的原因是什麼？

喝帶氣的飲品和吞氣是導致打嗝的最常見原因。容易導致吞氣的因素還有：

• 嚼口香糖

• 吸煙

• 吃東西過快

• 含吃硬糖

• 假牙不合適

脂肪含量高或油膩的食物還可能引起燒心，這也會導致打嗝。喝酒、喝咖啡也會引起打嗝。

打嗝不止，當心健康出狀況

打嗝分為兩種：噯氣和呃逆。噯氣嗝聲較長，一般一次就打一個；而呃逆的聲音短促，往往接連好幾個。

不管噯氣還是呃逆都分生理性和病理性兩種，我們最需要警惕的是後者。如果打嗝時伴有燒心、反酸、脹痛、大便發黑、氣短等狀況，這可能傳遞了一些疾病信號，需要儘早就醫。

1胃食管反流症(也稱胃酸反流)

當胃酸倒流進食管，引起燒心，這會刺激膈肌，導致頑固性打嗝。如果這種情況偶爾出現，你可以稍微吃些腸胃藥緩解；如果打嗝無法自行停止，你就應該對飲食做出調整，並且遵醫囑服用處方葯。

2消化不良

引起胃部疼痛或不適，導致打嗝、腹脹、燒心、噁心或嘔吐。

3中風

發生在後腦部位的中風，容易引起頑固性打嗝，而且在女性中更常見。如果打嗝還經常伴隨身體麻木、胸痛、視力模糊等，而患者本人注意不到這些異樣癥狀，應該懷疑中風。

4早孕

可能原因是，女性懷孕後體內激素水平和壓力水平發生變化，引發與焦慮相關的打嗝；也有人認為早孕表現經常會出現胃反酸，從而導致打嗝。

如何避免打嗝？

除去病理性導致的打嗝，正常情況下，不妨試試下面的方法：

• 進食/喝水速度慢一點，減少空氣吸入；

• 控制如西藍花、捲心菜、大豆、乳製品的攝入量，這些食物可能會產氣

• 少喝碳酸飲料、啤酒等

• 不要老是吃口香糖

• 試著戒煙

• 飯後適當走動

• 運動或出汗後，要緩慢補充水分

編譯：草葉

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