練瑜伽對婦科有好處嗎 幫你排毒又養顏

很多女性在經過歲月的蹉跎後，身體的機能都會逐漸衰退，較為常見就是肌膚變得黯淡無光、月經不調、晚上失眠多夢、腰部酸痛等癥狀。其實，較為主要的原因是缺少運動。因為運動不僅可以幫排毒養顏，同時還能強健體格，增強抵抗力。不過，說起運動，小編要給大家介紹一項修養身心的養生運動法，那就是瑜伽。通過一些扭轉的動作，可以幫你改善體質。

1、花式扭轉瑜伽法

這個動作可以有效提高子宮的血液流通，減少因為氣血不和而導致的月經不調或者是月經量少的情況。同時還能強化和延展身體的結連組織，幫你塑造完美的窈窕曲線。

動作要領：身體端坐在地面上，前腳彎曲，後腳向後抬起，腰部挺直，後腳尖要放在後腦勺，隨後用手指固定住。眼睛望上天花板，保持一分鐘的正常呼吸，後回歸初始的動作。

2、伸展抬腿瑜伽法

這個運動對比上述的瑜伽會比較簡單一些，它的伸展幅度比較寬，利用手部重心的力量，收緊胸部，可以有效避免乳房下垂或者是鬆弛的情況，經常練習還可以幫你塑造纖細的美腿和性感的翹臀。

動作要領：同樣也是在地面鋪上一層瑜伽墊，讓身體趴在上面，呈俯卧的姿勢。接著緩緩抬起你的左腿，停留在半空中，盡量跟腰部保持同一個水平面上。但要記住右腿要跪在地面上，以防止身體摔倒。不過，在練習的時候還可以搭配一些優美的音樂，這樣運動的效果會更佳。

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