辦公室里跳一跳，甩掉一身僵硬骨

辦公室瑜伽越來越受到白領們的青睞，當每天長時間對著電腦坐上超過4小時以上，就會造成新陳代謝變差、血壓以及腿部肌肉萎縮等負作用，你的小肚腩、背部、腰部、頸椎等部位酸痛就是這樣來的，這也是現在都市白領們無法避免的通病。

為此，小編搜集了下面的五組辦公室瑜伽動作，可以借著午休的空檔期，給自己的肌肉得到適當的舒緩，防止腰頸背的酸痛，同時還可以塑形瘦身。

一，背部的伸展

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　這組動作可以幫助你的消化系統，同時拉長你的背部伸展，讓線條更加的凸顯

二，舒緩背痛

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動作在舒緩背痛同時，並能加強背部的肌肉

三，緩解下背疼痛

在緩解下背疼痛同時，同樣的也能加強背部肌肉

四，緩解下背疼痛

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能延伸脊椎的獅身人面式動作

五，放鬆脖子

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弓形式能刺激頸部的肌肉得到放鬆，並能改善你的坐姿

辦公室瑜伽簡單，有效貴在堅持，生命在於運動

上一波優尼科小夥伴們運動圖

大家可以根據自己身體的僵硬程度

和領導對你在那瞎比劃的容忍程度

來決定到底做一組，還是做兩組

總之

以後不要再久坐了

要多起來動一動哦

是否準備成為辦公室里最會練瑜伽的小白領？

還是成為瑜伽界里做的最好的辦公室女（男）強人？

男士們女士們

燥起來，每天10分鐘，活到九十九！

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