「孕媽跑馬」引熱議，孕期運動的利與弊？

最近杭州一個體育老師火了，懷孕五個月的她挺著大肚子，先是在運動會上跑了800米，又和老公兒子一起參加了1.2公里的家庭馬拉松。

懷孕期間能不能「帶球」運動？著名影星楊冪也曾在懷孕期間拍打戲，掉威亞；哥斯大黎加31歲的模特兒懷孕八個月依然有腹肌，馬甲線清晰可見；美國網球名將小威廉姆斯也在懷孕六七周左右拿下了澳網女單冠軍。

每個人的身體素質不一樣，懷孕期間的高強度運動要因人而異，但低強度運動對絕大多數孕媽媽來說都是有益無害的。

在三個月之前，胎兒還沒有穩定；加上孕吐反應、身體不適，媽媽多休息。有的孕媽別說運動了，連基本的生活都快不能自理了。

但進入孕中期後，胎兒基本穩定，媽媽也走過了初期的孕吐期，可以根據自己的身體情況適當運動。比如瑜伽，游泳，快走，有氧舞蹈等，在自己身體範圍內接受低強度運動。

適當適量的運動不僅能愉悅孕媽媽的心情，促使寶寶更好的發育，也可以降低妊娠期糖尿病的風險。帶「球」運動更有利於緩解骨盆疼痛，為順產創造更好的條件。最重要的是，運動可以降低過度增加的體重，不至於生前是少女，生完變大媽。長上來容易，想減下去就難了，有多少人從此一胖胖終身。

孕期運動好處多，在運動過程中，媽媽畢竟是在「帶球」運動，要注意及時補充水分，一旦發現有頭暈、低血糖、胸悶等現象立刻停止運動，看自己的運動量是否超出了承受範圍。

體育老師可以懷孕跑個馬拉松，正因為並不適合大部分普通人，人們沒有習以為常，所以才會上新聞。對於普通人來說，一定要量力而行，避免高強度高耐力的運動。到孕中後期，也避免進行仰卧的動作，會減少對胎兒的血液供應。懷孕期間運動好處多，適當適量最關鍵。

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