低位繩索大飛鳥夾胸

擁有結實性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想！低位繩索大飛鳥夾胸能夠針對性的鍛煉我們的胸部肌肉下面我們一起學學這個動作。

準備動作：

將滑輪調節至底部，雙手各持一隻把手。雙臂微曲，放在身體的後方，掌心向前，胸部保持拉伸。這是動作的起始位置。

動作要領：

保持手臂略微彎曲，將雙手向上拉至胸前位置，並向人體中線併攏，掌心向上，同時呼氣。

在頂端稍適停留，然後慢慢回到起始位置，同時吸氣。

溫馨提示：

呼吸方法：夾胸過程吸氣，動作還原過程呼氣。

不要貪圖重量，用輕一點的重量去進行動作！

（以上圖片來自網路）

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