心理諮詢與輔導：如何調節情緒！

心理諮詢不僅能為求助者解決心理障礙苦惱，同時也能幫助求助者如何保持健康。那麼心理健康如何才能保持呢？其實，有一個簡單的方法就能幫助我們，即情緒調節。如何調節情緒？下面就讓我們來看看心理諮詢與輔導中情緒的調節方法吧。

首先，我們先來了解一下情緒與心理健康的關係。

人是有感情的動物，喜怒哀樂、人皆有之，多數心理變態者都在情緒上有困擾，因此，情緒的調適與心理健康關係最為密切。正常的情緒反應，不論是積極的（愉快的）還是消極的（不愉快的），都有助於個體的行為適應。而不良情緒對於人的健康和社會適應都是有害的，它會通過神經機制和化學機制引起心血管系統、消化系統、泌尿生殖系統、呼吸系統、內分泌系統等各種軀體疾病。

在心理諮詢中，所謂正常的情緒反應符合下列幾個條件：

第一，它是由適當的原因引起的，該原因並為當事者本人所覺知。

第二，情緒反應的強度，應和引起它的情境相稱。

第三，當引起情緒的因素消失之後，反應會視情況而逐漸平復。而不良情緒則是過於強烈的情緒反應或持久的消極情緒。

那麼在日常生活中如何調節情緒呢？

心理諮詢與輔導專家建議大家不妨試試下面幾種方法：

（1）要對自然事物保持興趣：像孩子一樣，對環境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。

（2）廣交朋友，積極處世：與朋友一起，積极參与一些有意義的活動，克服顧影自憐，鬱鬱寡歡的自卑心理。

（3）樂觀開朗的人生態度：無論在學校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。

（4）對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經決定，不要再去多想。

（5）珍惜時光；不要熱衷於空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現在的工作和生活。

（6）從事適度的文娛、體育活動。

在心理諮詢與輔導中，調節情緒這一項很重要，無論有沒有心理健康問題，在日常生活中都可以掌握情緒調節方法，幫助自己預防和治療心理疾病。

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