頸椎5大受損？1個對策輕鬆搞定！
大多數的上班族都是以電腦辦公為主，長時間盯著電腦保持單一姿勢，頸椎間盤承受著巨大的壓力，加上中午休息、上下班路上、周末休假等大多數時間也是玩手機度過，時間久了，頸椎間盤承受不住這麼大的壓力，必然會導致頸椎病，這也正是為什麼頸椎病越來越年輕化的原因之一。
更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。
所以為了自己的健康，請及早的鍛煉自己的脊椎肌肉力量，保護好自己的健康。
那麼，生活中怎樣對頸椎病說不呢？
第一防著涼、防勞損、防外傷
頸部著涼容易侵襲頸項筋骨，造成經脈不通，氣血運行不暢，容易誘發頸椎病；長時間保持單一固定姿勢容易造成肌肉疲勞及慢性勞損，如長期伏案工作、電腦辦公、玩手機、玩電腦遊戲等等；坐車時緊急剎車導致「揮鞭傷」， 後空翻導致的頸椎脫位等容易造成頸椎外傷。
第二糾正不良姿勢
生活中應該保持頭頸正確的姿勢，保持脊柱的正直，同時長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，工作時養成一個好習慣，一定記得抬頭起身活動一下身子骨，哪怕伸伸脖子、聳聳肩那也是極好的放鬆動作，能讓頸部緊張的肌肉得到鬆弛，從而緩解頸部疲勞。
第三墊上一些柔軟物品
利用合適的軟物保持頸部的自然曲度，如中午午休時、長時間坐班車、火車瞌睡時，甚至開車時都應該在脖子上放上合適的墊物如頸枕以保護頸椎，讓頸部肌肉處於放鬆狀態。
第四多活動頭頸部
長時間電腦辦公、伏案工作、學習看書時，應在中途多抽出時間小幅度晃動一下頭頸部，可以放鬆緊繃的神經肌肉，同時向前看一會，再向身後看一會，可以最大範圍舒展緊張的肌肉和關節，還可以很好的緩解視疲勞。
向左看看，向右看看。可以將頸椎左右方向活動到最大，使得關節更加靈活，有助於防止肌肉韌帶勞損、關節軟骨退化。
第五加強頸部鍛煉
平時應加強頸肩背部肌肉的力量和柔軟性訓練，通過增加肌肉力量，增強頸椎的穩定性，防止頸椎病的發生。
拒絕頸椎病，遠離頸椎煩惱；對頸椎病說不，從自身做起。保護頸椎健康，生活將更加美好，笑口常開，讓微笑傳播的更遠。
第六打通經絡
這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
肩頸操做起來
這套頸椎操一共有六節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。 同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
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