康復日記2：尋找飛起來的感覺
尋找飛起來的感覺
文|心岸姐姐
2016年9月28日 天氣 多雲
這幾天我們所在的城市一直下著小雨，氣溫有些低。
我午睡後，嘉惠微信聯繫我，「心岸姐姐，我在家害怕，難受，胡思亂想，今天不到四點就醒了，頭緊，哪裡都不舒服，我照鏡子，好難看啊，臉色灰暗，一臉倦容，醜死了，怎麼見人？」
她說話的聲調裡帶著哭音，是啊，她是一個漂亮的女人，皮膚白皙，打扮時尚，最近這段時間，是像變了一個人。
下午她沒上班，「你來我這裡吧，陪我寫康復日記吧。」
她來到我辦公室之後，先口述了一下近期的情況以及心理的過程。
我還給她帶了一個蘋果，燒好了開水，知道她最近口乾，必須多喝水。
今天應該是她抑鬱的第十五天了，大體估計的，不知道具體的時間了。
就從第十五天這樣計算吧。
有人陪著她，她感覺好一點，一個人在家，癥狀嚴重。
我讓她大聲吶喊，大聲喊「啊........」，持續地，用力地，拚命地，把堵塞感吼出來。在這個過程里，她吼了三到五次，感覺頭的禁錮感好了一些。
我拉著她的手跳舞，聽她喜歡的歌曲，一曲同安格的「讓生命等候。」這是她沒抑鬱之前最喜歡的歌曲。
我讓她盡情唱起來，不要害怕難聽，大聲唱，努力跳，帶她尋找飛起來的自由的感覺。
我不太會唱歌，可這個歌曲真的很好聽，她唱得很投入，但笑不出來，雖然努力去笑，但做不到真開心。
「不要刻意找開心，不要管情緒的事，你就跳和唱！」
就這樣，又唱又跳，一會我倆都出汗了。
我哪裡會跳舞啊，只是拉著她的手，任意胡亂蹦蹦而已。
而且這也是我第一次跳一跳，捨命陪君子。
經過這樣玩啊，跳啊，她放鬆了很多，頭部發緊的感覺也舒服了，臉色看起來比剛剛來的時候好看了，開始有了紅潤。
跳累了，又聊了很多很多。
「我剛一個人在家裡，全身發冷，一陣陣害怕。」
「不去上班，儘力想辦法找個陪你的人。」
我傾聽多，她一直說，說的內容多是圍繞腿的事，一邊一邊問我，你的腿有勁沒勁，我的怎麼一個細，一個粗。
從醫學解釋，她自己也問了很多醫生，但心裡並不踏實。
巧合我的腿也不好，她對照我的情況，正好也是她的一個參考榜樣，慢慢地她安心了很多。
除了腿的事，她還擔心腦子壞掉了，如果腦子壞掉了，沒辦法工作了，要不要請假休息，這些也我與她也做了很多討論。
最近她狀態不好，工作起來自然有吃力的感覺，也擔心出錯，懷疑自己的能力，全是不放心的事。
我從認知角度上與她談，鼓勵她不需要休息，休息在家，什麼也不做，更容易胡思亂想，在單位還有同事，忙碌一下，會更有利於她恢復。
陪了她一下午，她感覺舒服了一些，下午五點我們分開。
晚上她去散步，走得很快，她之前一直喜歡走路，這點特別好，對她的康復很有幫助。
到了晚上癥狀就會減輕了，加上運動，今天這一天她還算舒服一點。
但臨睡前，她有些緊張，擔心還早醒，又一次給我聯繫訴說睡眠的事。
現在對於佳慧來說，睡眠需要放鬆，早醒也是抑鬱症的一個癥狀，這些情況她還沒有完全接納，壓力大，整個情況看起來還是很痛苦的，她需要慢慢等待康復的到來。
「早醒就早醒吧，把心態放開，不緊張了，慢慢也就可以睡好了。」
睡眠這件事，豁出去是最好的狀態，緊張是心理的陷阱，親愛的嘉惠，堅持住啊，加油啊。
做好明天繼續加油的心理準備，我和她談完睡眠的事，關了手機我也睡了。
待續
抑鬱焦慮||康復日記01：一不小心我打開了一扇黑暗的門
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