膝蓋麻木、酸、痛脹？跪膝一周，讓你爽氣一年
步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。老年病症防不勝防，以致我們無從下手。
其實，這些都是「
上實下虛
」之症，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做「
人老先老腳
」，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會是正常的。
古人有
每日搓腳心百次
的養生法，還有赤足走路
健身法，這些都對防止衰老有很好的效果。今天我們要告訴大家一個大補肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對每個人都有效的健身法，那就是跪膝法。
這個方法對緩解膝蓋疼痛、膝蓋積水、骨刺、腰疼、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效。
身體為何麻木、酸、脹痛？
麻：
表明氣能過來，血過不來；
木：
麻得厲害了，就是木，木是血和氣都過不來了；
酸：
表明經絡是通的，但是氣血不足。酸字的左邊是一個酉，天干地支中，對應的是腎經當令的17~19點。所以，在人體上，基本可以理解為腎虛了。我們身體最容易酸的地方是哪，是腰對吧！
脹：
表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就會脹；
痛：
單純性的痛，是因為有血淤。「痛」是病字旁，裡邊是一個甬字。「甬」什麼意思呢？路也。我們這樣可以理解痛這個字，它是由於路被堵住了引起的。
癢：
表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。在古字中「羊」和「陽」是相通的。在中醫里，陽與人的生命關係密切。得陽者生，失陽者亡。
跪膝一周，爽氣一年
適用人群
腹脹、頭痛、腳寒、失眠的人，都可試用。另外心情煩躁、焦慮不安的人，也可以試用。骨折的朋友就不要強求了。
具體方法
兩腿跪在厚實、柔軟的物體上，如沙發、床墊等，然後用膝蓋走路。
如果一開始覺得膝蓋疼痛，可以先跪著不動，適應幾天後在原地做「踏步」，等到行動自如時，再向前走。
很多老年人經常患骨質增生、膝關節積水等病，也是因為氣血不能循行到下半身和膝蓋，導致膝關節受損，都可以依靠這個辦法來調節，當然好處不止這一個。
1
給膝蓋擠入潤滑油
膝蓋磨損怎麼出現的？膝蓋每天都在用，但隨著年齡增長，氣血這種潤滑油沒那麼多了，潤滑油一少膝蓋干磨， 這就會出現膝蓋磨損了。
這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。
2
氣血下行，膝蓋不痛
跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是通過打通膝蓋外側的凹陷的犢鼻穴，使體內的氣血下行。它是胃經上的穴位，此處氣血旺盛，是強壯身體的穴位。
當跪著行走時，氣血就會源源不斷地流向膝蓋。新鮮血液的供養，潤滑了生鏽的膝關節，可減少膝關節的磨損，使寒氣可散、積液消除、腫痛化解。
如果膝蓋已經有點兒積水了，破損比較嚴重，要先推腿下邊的脾經（小腿兩側），除濕後再揉膝陽關穴（主要是指膝蓋外側的凹陷處），往下疏導，然後再跪膝，把氣血引過來。
3
高血壓患者頭腦清醒
如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。
▲尺澤穴
所以，學習防病的方法，一定要跟很多東西聯繫起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。
4
保護肝臟
氣血順暢下行，還可促進全身血液循環，對降血壓有很好的幫助。另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法。
吃藥多少都有副作用，大家都知道。平常練一練也可以算得上是一個護肝的方法。
5
補腎健腰
跪著走鍛煉時同時也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！通氣血補腎一舉兩得，男性同胞們可以在床上反覆聯繫，每天50步到100步左右，具體就看自己的體力了。
跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。
6
減肥甩贅肉
對想減肥的女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比「
敲帶脈」
還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然後每天跪20分鐘，3周以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。
女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。
聚沙成塔的道理我們都懂，您看著這個方法很簡單，也沒有立竿見影，但是您如果不能每天堅持，那個塔就老也積不起來。所以，要從現在開始聚攏健康！
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